Дэн Бюттнер, корреспондент всемирно известного журнала National Geographic, в течение нескольких лет путешествовал с медицинскими специалистами и учеными по всему миру в поисках так называемых «зон долголетия» или «голубых зон». Несколько лет группа исследователей изучала нашу планету в поисках особенных мест, на территории которых люди живут дольше всего, а, когда эти места были найдены, Дэн Брюттнер со своей командой изучил феномен местных жителей, который выражался в их здоровье, привычках, взглядах на жизнь и организации быта.
Сейчас «голубые зоны» — это целых пять точек на карте мира, которые распределились по всему Земному шару.
Япония и ее остров Окинава. Все мы знаем, что японцы славятся своим долголетием, но жители острова Окинава достигают возраста 100 лет в 5 раз чаще, чем жители других территорий этой страны.
В Италии провинция Ольястра в Сардинии. Ее население не превышает шестидесяти тысяч человек, это самый низкий показатель количества местных жителей среди остальных провинций. Но именно в этой провинции проживает самое большое количество людей-долгожителей на территории Италии. Расположена Ольястра в горной местности.
США, Калифорния, город Лома-Линда. Всего в городе проживает чуть более 20 тысяч человек, а средняя продолжительность в городе выше, чем в стране на целых десять лет. Более того, количество раковых заболеваний среди жителей Лома-Линда на 80% меньше, чем в других городах штатов.
Остров Икария в Греции. Кстати, по критерию продолжительности жизни среди всех стран Греция занимает второе место после вышеупомянутой Японии. Но именно жители острова Икария обгоняют остальных жителей Греции по продолжительности жизни. Сами местные жители говорят, что на острове просто нет места для стресса, а отсутствие стресса является ключевым фактором долголетия.
Коста-Рика и полуостров Никоя. Важно отметить, что этот регион и его население сложно назвать богатым, но количество людей, которое до 90 лет не перестают вести активный образ жизни поражает. Этот показатель в 2,5 раза больше, чем, например, в США.
Так в чем же секрет долголетия в этих самых зонах и стоит ли бежать за ним в другую страну или даже на другой край света?
По словам ученых, дело не в конкретной локации, а в нескольких факторах, которые повлияли на жизнь местных жителей. Мы выделили три основных фактора долголетия исходя из исследований команды ученых:
Ежедневная активность. Небольшие физические нагрузки каждый день – путь к крепкому здоровью и физическому состоянию, тут главное не интенсивность, а регулярность.
Низкая калорийность пищи. Многие люди, доживающие до 100 лет, оставляют для основных приемов пищи исключительно первую половину дня. А жители Лома-Линды принимают самую тяжелую пищу только утром на завтрак.
Отдых и медитация. Основным форматом недопущения стресса в жизнь населения «голубых зон» является замедление темпа жизни. Местные жители отмечают, что часто медитируют и обязательно оставляют время для отдыха посреди дня.
Живите долго! А чтобы долголетие было по-настоящему комфортным, позаботьтесь о своем будущем и оформите дополнительную пенсию в ВТБ Пенсионный фонд. Рассчитайте ваши выплаты в специальном калькуляторе по ссылке.