Почему у толстых людей массивные икры? Очень просто: у них большая масса тела, и икры должны эту массу амортизировать. С каждым шагом им нужно прилагать всё больше усилий. Эту логику можно применить и к тренировкам!
Упражнение "Крадущийся фермер":
1. Возьмите в каждую руку по гире (гантеле).
2. Встаньте на цыпочки.
3. Идите.
Делайте это вместо подъёмов на носки сидя. Подъёмы сидя - неэффективное упражнение, и способ почувствовать, что вы тренируетесь, для самых ленивых.
Ходите на носках с отягощением, позволяющим сохранять положение ног "на цыпочках". Это укрепляет ступни, развивает контроль в области голеностопного сустава и делает ваши икры сильными и массивными.
Надеюсь, вам понравилась статья! Пишите комментарии, ставьте лайк, подписывайтесь на канал! И оставайтесь сильными!)))
Мой Telegram-канал: @pwrstas
Вам точно понравятся:
Увеличьте нагрузку на ноги с помощью этих упражнений!
Французский жим... с собственным весом!
Упражнение, нужное для каждого атлета
Хэштеги выпуска: #спорт #фитнес #здоровый образ жизни #пауэрлифтинг #кроссфит #бодибилдинг #тренировка #тренировки #домашняя тренировка