Выгорание на работе, если говорить упрощенно — это когда нет ни сил, ни желания делать свою работу. ВОЗ официально признала профессиональное выгорание клиническим синдромом, то есть у него есть свои симптомы и последствия.
Выгорание довольно просто оценить по системе, которую разработали в Копенгагене. В опроснике всего 7 вопросов. Подробнее о системе оценки можете при желании почитать в нашем блоге, а здесь просто отвечайте «да» или «нет».
Вопросы для оценки профессионального выгорания
1. Выматывает ли вас работа эмоционально?
2. Чувствуете ли вы выгорание из-за работы?
3. Расстраивает ли вас работа?
4. Вы чувствуете себя уставшим в конце рабочего дня?
5. Тяжело ли вам по утрам при мысли о новом рабочем дне?
6. Чувствуете ли вы, что каждый рабочий час как наказание?
7. Бывает так, что у вас нет сил на семью после работы?
Если ответили «да» хотя бы 4 раза, это может говорить о том, что вы если еще не испытываете выгорания, то уже максимально к нему близки. Поэтому будьте с собой более бережны: больше отдыхайте, не злоупотребляйте алкоголем, спите по 7–8 часов и постарайтесь добавить физическую нагрузку в еженедельное расписание. Наконец, подумайте о смене работы.
В комментариях напишите, кем вы работаете и как сильно устали за 2021 год?