Дети, в силу возрастных особенностей психики, эмоционально активнее взрослых людей. Познавая мир, общаясь с окружающими, они непрерывно испытывают физическое и психологическое воздействие, к которому детский организм бывает не готов.
Что такое стресс, чем опасен, и как защитить от его влияния ребёнка: разберёмся в медицинских нюансах и поищем способы помощи, которые действительно работают.
Источники и клиническая картина стресса
Говоря простым языком, стресс – это реакция организма на новые обстоятельства. Когда влияние внешних и внутренних факторов длительное, возникает негативное состояние: дают сбой нервная и эндокринная системы, в результате чего у ребёнка появляется тревожность, бессонница, повышенная утомляемость, снижение когнитивных функций. Надо отметить, что факторы, вызывающие стресс, могут быть как реальными, так и мнимыми.
Источником стресса для детей выступают 3 группы факторов:
• жизненные изменения, семья – развод или болезнь родителей, расставание с близкими друзьями или родственниками, конфликты в семье, переезд;
• детсад, школа – конфликты со сверстниками и учителями, загруженность уроками, тяжёлая учебная программа, расставание с родителями (у дошкольников);
• окружающая среда – проживание в экологически неблагоприятном районе, низкое качество питания, «зависимость» к общению в соцсетях, видеоиграм, СМИ.
Ребёнок, находящийся в состоянии стресса, раздражителен, часто плачет, плохо спит и ест. Привлечь и заострить его внимание на чём-либо, заинтересовать, мотивировать, очень трудно. Так происходит не потому, что он плохо воспитан или «показывает характер», а из-за нарушений функций организма.
Механизм ответной реакции примерно такой: нервная система активизируется и в кровоток выбрасываются катехоламины (физиологически активные вещества). Конечный продукт их синтеза – адреналин, «гормон страха». Из-за него у испуганного или сильно взволнованного ребёнка повышается мышечный тонус, артериальное давление, уровень глюкозы в крови.
Чем опасны стрессы
Находясь в стрессовом состоянии постоянно или длительно время, ребёнок переживает настоящие гормональные атаки. В идеале детский организм должен к ним адаптироваться, используя внутренние ресурсы. На практике же чаще наблюдается не восстановление, а истощение организма. «Звоночками» об этом для родителей могут стать:
• жалобы на боль в животе, спине, головные боли;
• перепады настроения;
• недержание мочи;
• тревожность, чрезмерная бдительность, чувство страха;
• быстрая утомляемость;
• повышенное потоотделение;
• судороги мышц ног и рук;
• снижение успеваемости;
• рассеянность;
• замкнутость, нежелание ходить в школу.
Как видим, стресс приносит ребёнку как физический, так и психологический дискомфорт. Если не обращать внимания на эти проявления в детском возрасте, то последствия могут быть самыми печальными: от развития хронических заболеваний (бронхиальной астмы, сахарного диабета, аллергии) до нарушений поведения (гиперактивность, склонность к насилию) и расстройства личности.
Родителям важно понимать, что ребёнок субъективно воспринимает окружающий мир, поэтому многие обыденные для взрослых ситуации, он воспринимает как стресс. Если есть врождённые генетические и психические заболевания, то способность к адаптации ещё ниже. Это значит, что ребёнку нужна помощь извне, иногда не только психологическая, но и медикаментозная.
5 шагов в борьбе со стрессом
1. Первый шаг на пути выработки стрессоустойчивости у ребёнка – качественное питание. Возрастные нормы по энергетической ценности продуктов и потребления минеральных веществ можно посмотреть здесь. Детский организм нуждается в витаминно-минеральной поддержке, поэтому помимо разнообразного меню, желательно подобрать для ребёнка комплекс, в состав которого входят вещества, особенно важные для нервной, эндокринной и вегетативной систем. Например, сироп KidZ с мятой и мелиссой. В нём содержится магний, дефицит которого проявляется повышением массы тела, артериального давления, формированием резистентности к инсулину, очень часто отмечается у детей, активно занимающихся спортом.
Цинк, витамин В6, глицин, холин способствуют улучшению памяти и работоспособности, снижают тревожность и агрессию. Мелисса и мята успокаивают, снимают нервное напряжение, помогают ребёнку при бессоннице. KidZ можно давать детям от 3-х лет. Сироп упакован в стики, которыми удобно пользоваться и носить с собой. Это БАД, поэтому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
2. Следите, чтобы ребёнок спал, сколько ему положено по возрасту. Если подростку необходимо спать 8-10 часов, то дошкольнику 10-13. Полноценный сон нужен для восстановления сил, поэтому, если ребёнок плохо засыпает, часто просыпается, подберите успокаивающее средство.
3. Ребёнку необходимо двигаться, однако «зависимость» от мобильных устройств, повышенная школьная нагрузка, дополнительные занятия лишают его этой радости. Найдите время, чтобы поиграть с ним в активные игры, физическая активность стимулирует работу мозга, способствует развитию мышечной системы, укреплению иммунитета.
4. Безусловно, без помощи родителей, ребёнок не научится противостоять стрессу. Будьте внимательнее к своим детям. Не списывайте их неудачи в школе и низкие оценки на итоговых срезах на лень и халатность. Постоянная тревога и напряжение приводят к физическому и нервному истощению. Рано или поздно накопленная усталость «ударит» по здоровью.
Чтобы ваш ребёнок был успешен в учёбе и общении со сверстниками, спокойно переживал стрессовые ситуации и не боялся трудностей, нужен комплексный подход: ваше внимание и любовь, и продуманный выбор антистрессовых средств.
Использованные материалы:
1. Стресс у детей: как активировать адаптационные резервы у ребенка;
2. Стресс;
3. Валериана, мелисса и мята в терапии тревожных расстройств и нарушений сна: обзор клинических исследований