Поход в баню-один из самых привлекательных способов проведения досуга.Так приятно отвлечься от повседневной суеты с неумолкающим телефоном ,напряженной работы и домашних хлопот.В финской сауне нагретый до 90 градусов сухой воздух окутывает вас,делая тело приятно тяжелым и заставляя дышать медленно и равномерно ,Вы расслабляетесь ,поры широко открываются,и выступающий из них пот выводит шлаки ,и "смывает" накопившийся стресс.Затем через 10-15 минут организм охлаждается,когда вы выходите и потельни и встаете под прохладный душ или окунаетесь в бассейн.Расширившиеся под воздействием жара сосуды мгновенно сужаются так,словно каждая частичка тела сжалась вдвое.И вот тут возникает ощущение телесного и душевного обновления !
- Сауна повышает иммунитет.Как известно ,все,что умиротворяет душу,укрепляет и тело.Резкий контраст между сухим жаром и прохладной влагой повышает эластичность сосудов ,стимулирует кровообращение и активизирует обмен веществ.Согласно медицинским исследованиям,еженедельное посещение сауны повышает общий иммунитет организма,и,в частности,его устойчивость к простудным заболеваниям ,что сейчас нам как раз таки необходимо.Однако если вы уже простыли ,то сауна только ускорит процесс заболевания ,лучше воздержаться.
- Сауна улучшает терморегуляцию,тем самым помогая организму подготовить организм например к отпуску, в южных краях,где жаркий воздух улицы контрастирует с прохладным кондиционированным воздухом в помещениях.
- Сауна тренирует вены.Резкая смена температуры "учит"сосуды быстро расширяться и так же быстро сужаться.Это оказывает регулирующее воздействие на кровяное давление,тренирует вены и помогает им легче переносить температурные колебания.
- Сауна укрепляет мышцы.Посещение финской бани улучшает питание тканей,активизирует восстановительные процессы в мышцах и добавляет им силы.
- Сауна очищает бронхи. Банные процедуры усиливают кровообращение в верхних дыхательных путях,дыхательная мускулатура расслабляется ,а бронхи очищаются .
- Сауна стимулирует работу органов.Чередование тепла и холода тренирует вегетативную ,нервную системы и стимулирует функции щитовидной железы,яичников и коры надпочечников.
- Сауна дарит коже красоту.Благодаря активизации обмена веществ улучшается кровоток в коже, она становится свежей,гладкой и розовой.Сауна помогает в лечении некоторых инфекционных заболеваний кожи и способствует их профилактике.
Четыре этапа банного ритуала.
1. Перед посещением сауны сделайте пилинг кожи лица и тела ,так поры откроются лучше .После пилинга примите душ и вытретесь насухо,так как увлажненная кожа потеет хуже.
2.Не нужно сразу залезать на верх где самый жар ,начинайте постепенно с нижней полки ,подымайтесь выше только при полном отсутствии неприятных ощущений.
3.Очень важно перейти к этапу охлаждения ,лучше всего сначала выйти из потельни в другое помещение со свежим воздухом,а уже потом окунаться в бассейн или обливать тело холодной водой от ног к сердцу.
4.Завернитесь в махровый халат ,наденьте носки и спокойно на диване 15-20 минут.Потерю организмом влаги лучше всего восполнить минеральной водой или слегка разбавленным яблочным соком .
Можно повторить заходы.
Чтобы сауна пошла вам на пользу соблюдайте следующие правила .
- Уделите на банную процедуру не менее двух часов .
- Не наедайтесь до посещения сауны ,полный желудок мешает отделению пота.
- Не пейте сладких напитков между заходами в парилку и не ешьте калорийную пищу после бани -иначе организм получит больше энергии,чем потратил во время процедуры.
- Не употребляйте алкогольные напитки -они еще больше обезбоживают организм и затрудняют выведение шлаков.
- не надевайте купальный костюм-только обнаженное тело потеет полноценно .
- После бани не подвергайте себя интенсивной физической нагрузке-это может свести на нет всю пользы от процедур.
- Не посещайте сауну во время лечебных голоданий и при заболеваниях,сопровождающихся повышением температуры.