Каждый может начать худеть, но продержаться долго и добиться желаемого удаётся не всем. Знаете, что не позволяет успешно завершить похудение? Нет, не отсутствие силы воли и не конституция тела и загадочная генетика, и даже не нехватка времени на тренировки. Внутреннее неверие в возможность достичь результата. Как идти к тому, чего не видишь?
В юности большинство из нас очень стройные, с годами накопившееся напряжение и плохие привычки в питании незаметно добавляют 10-15 кг. Так как это происходит не молниеносно, особо не волнуемся. А со временем совсем привыкаем к отражению в зеркале. Только случайное фото со стороны или фото 10 летней давности отрезвляет. Появляется потребность исправиться, вернуть лёгкость и стройность. Но мимолётное желание быстро рассеивается, если не решить для себя на что я готов, чтобы стать лучше, здоровее, привлекательнее.
По тому, как человек подходит к тренировкам и питанию, можно понять желание похудеть серьёзное или нет. Если вы настраиваетесь на диету в 1-2 месяца и тренируетесь от случая к случаю гарантировать результат нельзя. Накачанное тело и отсутствие жира – это постоянный труд.
Убеждения, которые помогают похудеть
Полные люди просто позволяют себе быть толстыми. Неприятная для многих правда. Такая вот форма распущенности, как, например, прийти на работу без макияжа и с грязной головой.
Эта привычка прячется за жалостью к себе, за утверждениями: «я не могу не есть», «у меня болит живот, когда я не ем хлеб», «это в последний раз, а завтра на диету». Или за модным движением бодипозитив. Это направление в начале пути подразумевало либеральное отношение к людям с особенностями, и теперь много неухоженных полных людей себя к нему относят.
Начните с дисциплины. Занятия спортом должны стать такими же регулярными и необходимыми, как чистка зубов. Заниматься можно и дома с приложением «Мой тренер».
Не нужно себя жалеть
Позволяя себе сладкую и жирную пищу, вы плохо поступаете с собой в будущем. Не надо успокаивать себя едой, которая откладывается в виде бугров на талии и бёдрах. Жалость в похудении оставьте слабым людям. Понятно, истязать себя глупыми диетами в 500 ккал тоже не нужно.
Любите себя
Себя нужно любить любым – это вам любой психотерапевт подтвердит. Хватит себя дёргать и ругать за каждый кусочек запрещённой еды. Немного отошли от диеты, сорвались? Просто продолжайте правильно питаться на следующий день. Благодарите себя за то, что начали движение к стройности.
Скажите нет страху поправиться
Решите для себя, вы худеете в последний раз. Убеждайте себя каждый день в этом. Вы похудеете и останетесь стройным(ой) на всю жизнь. Страх поправиться провоцирует переедания и расстройства пищевого поведения. Не давайте ему шанса.
