Дзен привет. В комментариях под моими материалами я частенько вижу людей, которые отрицают подсчет калорий только из-за факта того, что считать сложно, долго и нудно.
Такие люди являются приверженцами интуитивного питания и могут на глазок определить свою норму пищи на день, а также в течении дня могут точно оценить, сколько они съели и сколько еще можно съесть.
Понимаете маразм? Человек хочет похудеть, но разбираться, как похудеть, не хочет! "Я лучше буду меньше жрать, и в течении дня буду определяться, когда и что могу поесть! О! Конфетка!".
В настоящее время существует куча научных исследований, которые установили, что интуитивное питание не работает! По мнению ученных, обычные люди чаще всего недооценивают количество съеденной пищи. Это факт.
Допустим, вы на диете. Вы немного позавтракали, пообедали здоровой пищей, наступило время ужина. Вы решили себя порадовать и купили Беконайзер (булка в бургер кинге). Вы на глаз оценили "ну где-то в нем 600 калорий, как раз пойдет!" Теперь внимание на скрин внизу:
В одной только булке больше 1000 калорий! Каким образом, простой обыватель сможет "на глаз" определить калорийность данного продукта? Я не беру в расчет, что человек никогда не запоминает, что поел за день. Ложка сахара в кофе, сливки, там перехватили кусочек чего-то и тут. Таким образом, человек переедает свою норму калорий и жалуется какого черта он не худеет!?
Люди очень часто переоценивают свои способности в плане диеты. Когда человек хочет кушать, он не может адекватно оценивать, по внутренним ощущениям, сколько съедено пищи. Когда вы голодный вам все кажется мало! Понимаете? И в этот момент опираться на свои внутренние ощущения очень глупо!
Самое лучшее средство- холодный расчет, то есть учет калорий/съеденного. Я не понимаю, когда люди жалуются, что считать калории- это сложно! Сейчас в 21 Веке придумано куча приложений на компьютере/телефоне, которые рассчитывают вашу норму калорий, рассчитывают нужный вам дефицит. Существуют приложения, которые вам план питания уже предлагают! За вас уже все делают, вам только нужно вбивать данные!
У меня на этот счет есть несколько историй о двух моих друзей. Первый худел и считал калории. Он приходит в зал и я вижу, что он на дефиците (обычно по лицу это видно), у него вес тела успешно слетает.
Есть второй друг. Он уже 2 месяца сидит на дефиците, но скинул всего лишь 5 килограмм. Я его спрашиваю "ты считаешь калории?", он говорит "конечно, я только этим и занимаюсь, вообще ничего не ем, а не худею". по его лицу видно, что он мне пи...врет. Это сразу видно по человеку.
Какая мораль? Когда вы голодный, ваш собственный организм найдет способ, как вас обмануть (убедить), что вы вообще ничего не ели. Самый эффективный способ-учет калорий. Лучше способа нет.
Каким образом организовать учет калорий? Как это правильней делать? Я расскажу вам в следующей статье, если поставите лайк данному материалу, а также подпишитесь на мой канал здесь, чтобы не пропускать полезнейший контент для вас!
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения