Прежде чем ложиться спать, сформулируйте свои цели на следующий день. И назовите причину, по которой вам нужно проснуться утром.
Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
Сразу после пробуждения отправьтесь чистить зубы. В эти минуты вы даете организму время хоть немного прийти в себя.
Выпейте стакан воды. И лучше с лимоном: запах цитрусовых бодрит.
Примите контрастный душ.
