Ох уж эти цифры на весах😱иногда они просто ужасают, особенно если взвешиваться каждый день, эти килограммы скачут как сумашедшие, сегодня на весах минус 1 кг а завтра плюс полтора, как не сойти с ума я расскажу в этой статье
Для начала я объясню почему вес может меняться.
Вес зависит от многих факторов, приведу в пример самые основные:
⠀
1. Количество воды в организме. Вес зависит от количества выпитой воды и от того как сильно вы вспотели на тренировке. Также задерживать воду могут гормональные изменения, например уровень картизола сильно влияет на это. Кроме этого к водно- солевому дисбалансу может привести простая нехватка минералов в организме.
⠀
2. Цифры на весах могут меняться в течении дня просто от то что вы и сколько едите в течении дня, запиваете ли водой, есть ли у Вас активность в течении дня, в конце концов сходили ли вы в туалет.
⠀
3. Вес может также меняться от перелетов на самолете. Часто после перелета присутствуетвздутие и дискомфорт в животе, это связанно со сменой ритма работы бактерий в организме. Обычно в штатный режим организм возвращается в течении 24 часов.
⠀
4. Вес может колебаться даже если вы придерживайтесь одной и той же суточной калорийности. Все зависит от количества углеводов в определенный день, чем выше углеводов тем больше будет задерживаться воды и вес соответственно будет выше.
⠀
Часто люди паникуют из за веса, делая себе только хуже, ведь в следствии стресса повышается кортизол(гормон стресса) и снова вес становится больше.
⠀
Я рекомендую всё же полагаться на зеркало или замеры, это лучший способ контролировать свой прогресс.
Таким образом делаем вывод, что часто взвешиваться нет никакого смысла .
Если статья была полезна , ставьте 👍
