1. Есть после 18 нельзя. Многие думают ,что когда они отказываются от приема пищи после 18 сразу худеют, вроде как бы после 18 вся еда идет в жир. Это неправда, организму абсолютно не важно во сколько Вы едите, важно только что и сколько. Важно общее количество белков жиров и углеводов. Рекомендуется есть последний раз за час- полтора только для того чтобы снять нагрузку на ЖКТ.
2. Тренажерный зал только для мужчин.
К сожалению я все ещё продолжаю слышать подобные мнения, я очень много посвящаю внимания теме пользы для женщин силовых нагрузок, в своих постах я подробно расписываю пользу для женщин, кому интересно, рекомендую к прочтению пост на тему "тренировки и женственность"
3. Чтобы избавиться от висячего живота нужно чаще качать пресс. Это также является распространеным заблуждением. Чтобы убрать живот нужно увеличить физическую активность и соблюдать дефицит, и даже если не качать вообще пресс то живот всеравно уйдёт.
4. Тренироваться нужно каждый день.
Это неверное суждение, так как наш организм должен обязательно востанавливаться- это первое, а второе если мы будем часто тренироваться ,то та физическая активность будет переходить в фоновую нагрузку приравненная например к действиям на работе, то есть если вы на работе каждый день таскаете коробки, от этого процесса вы худеете первую неделю работы ,после организм привыкает и перестает отдавать жир на энергию.
5. Жиры в рационе это очень плохо. Это тоже не правда, жиры это очень хорошая штука, тут важно понимать качество этих жиров и количество. Отказываться от жиров однозначно не стоит.
Если у тебя остались вопросы, то спеши записаться на бесплатную онлайн консультацию , если был полезен пост то ставим 👍
