Тренировка плеч — важный компонент любой тренировочной программы. Истина проста: сильные плечи = минимальный риск получить травму, связанную с силовым тренингом.
Сегодня нашли для вас упражнения, которые помогут с легкостью прокачать мышцы плеч. Включите их в свою программу, постепенно увеличивая рабочий вес, количество повторений и подходов по мере наращивания мышечной массы, и результат не заставит себя ждать.
◾Упражнение 1: 3 подхода по 10 раз
◾Упражнение 2: 3 подхода по 12 раз
🔺1,5 минуты отдыха
◾️ Упражнение 3: 3 подхода по 12 раз
◾️ Упражнение 4: 3 подхода по 10 раз
◾️ Упражнение 5: 3 подхода по 8 раз
❗️ Не забудьте про отдых не менее 40 секунд между подходами.
