Итак, симптомы коронавирусной болезни отступили: вас больше не мучает кашель, температура пошла на спад, мышечная слабость перестала беспокоить. И кажется, что самое страшное уже позади, но, к сожалению, сегодня все больше пациентов жалуются на постковидный синдром (Long Covid, PostCovid). Нарушение когнитивных функций, ухудшение зрения, повышенная тревожность, ослабление иммунного статуса, диспепсические расстройства. Сложно за всей этой клиникой заметить, что волосы потеряли былой блеск и объем, ногти стали ломкими и тонкими, а кожа – тусклой и сухой.
Как коронавирус влияет на наш внешний вид?
- Выпадение волос
Одной из главных проблем у людей, перенесших коронавирусную инфекцию, является выпадение волос. Оно может быть разной интенсивности: кто-то теряет лишь на несколько десятков волосков больше, а у кого-то волосы буквально вываливаются клоками. Главной причиной такой реакции организма являются воспалительные процессы, интоксикация и высокая температура. Подобная проблема может быть вызвана любой серьезной вирусной инфекцией. У трихологов для этого явления есть отдельный диагноз – реактивное диффузное телогеновое выпадение волос. К счастью, это состояние обратимо и может быть купировано в течение нескольких месяцев.
Однако, выпадение волос на фоне вирусной инфекции имеет свои специфические звенья. Одно их них – микротромбозы, которые образуются, когда происходит нарушение питания тканей, что, безусловно, сказывается на росте волос. Согласно исследованиям, каждый четвертый пациент, перенесший ковид, сталкивается с диффузной алопецией1.
Также врачи отмечают, что после ковида волосы начинают выпадать более интенсивно, чем после других вирусных инфекций. Проблема становится очевидна уже через 4-6 недель. При этом не прослеживается четкой взаимосвязи с остротой течения заболевания.2
Здесь же следует отметить и стрессорный фактор, связанный с тревогой и паникой, которую поселили в наших сердцах источники СМИ в отношении текущей пандемии.
Данное состояние, действительно, проходит со временем, если исключить такие факторы, как: дефицит железа (ферритина), витамина Д, витамина С и расстройства со стороны работы щитовидной железы.
- «Ковидные ногти (ковидные пальцы)»
Для обозначения проблемы с ломкостью ногтей ученые сегодня выделяют отдельный термин – «ковидные ногти».
Важной отличительной чертой «ковидных ногтей» является красный выпуклый «поясок» в виде полумесяца, формирующийся непосредственно над лункой ногтя. Появление данного симптома характерно через пару недель после начала болезни. До конца механизм не изучен, но врачи связывают его с вирусным поражением кровеносных сосудов и тромбозом капилляров.
Еще одним характерным признаком поражения ногтей является, так называемая, линия Бо -Рейля (синдром наперстка) - поперечное углубление на ногтевой пластине, появляющиеся из-за замедленного роста ногтя на фоне угнетения матрицы ростовой зоны. При этом ношение защитных средств (например, одноразовых перчаток) и частое использование антисептиков лишь ухудшает состояние ногтевой пластины.
Основной причиной этой проблемы у пациентов в постковиде является дефицит витаминов и минералов. После курса антибиотиков сильно страдает желудочно-кишечный тракт, в связи с чем нарушается пищеварение, и организм не дополучает важные микроэлементы.3
Данные изменения проходят самостоятельно по мере роста ногтя в процессе выздоровления организма.
- Проблемы с кожей
В настоящее время отмечено, что свыше 20% пациентов с коронавирусной инфекцией сталкиваются с кожными высыпаниями разной этиологии4. Продромальный период* может составлять от 2 дней до 3 недель. Исключительно малое число пациентов может столкнуться с такими проблемами, как пузырчатка или опоясывающий герпес, остальные могут пострадать от розового лишая, папуло-вазикулезных высыпаний, гемморагических пятен, потницы. Подобные осложнения или возможность их получить пусть и у малого числа пациентов, в определенной степени осложняет работу врачей-дерматологов, которые проводят терапию, в том числе, пациентам с COVID-195.
В остальных случаях (а это порядка 80% всех переболевших) проблемы с кожей носят, скорее, косметический характер. Речь идёт о таких проявлениях перенесенного вируса, как:
- сухость кожи,
- более выраженные мимические морщины,
- снижение тургора кожи,
- тусклый цвет лица,
- аллергические реакции, которые ранее никак себя не проявляли.
Это связано, в том числе, с тем, что после интоксикации, вызванной болезнью, наш рацион разбалансирован. Многие отмечают нарушения работы обонятельных рецепторов и изменение вкусовых предпочтений. К сожалению, все это сказывается на качестве и количестве потребляемых продуктов и особенно белковых блюд.6
Хорошая новость заключается в том, что эту проблему несложно скорректировать, наладив питание и дав организму поддержку в виде необходимых микроэлементов.
Главное – помнить, что любые инвазивные и агрессивные косметологические процедуры для улучшения качества кожи можно делать не ранее, чем через 1-3 месяца после выздоровления во избежание осложнений.
Как вернуть красоту?
Во всех описанных выше случаях необходимо скорректировать своё меню в сторону увеличения процента белка и клетчатки. В идеале необходимо употреблять не менее 1-1.5 гр белка на 1 кг оптимального веса и не менее 500-800 гр овощей и фруктов ежедневно. С учетом того, что из-за ковида может быть искажено вкусовое и обонятельное восприятие, в том числе, белковой пищи, поиск альтернатив становится особенно актуальным. У компании Эвалар на этот случай есть несколько вариантов:
- Аминокислотный комплекс SportExpert – это удобный вариант для приготовления вкусного низкокалорийного напитка, в котором есть все необходимые для нашего организма аминокислоты. Продукт позиционируется как добавка для спортсменов, но будет весьма актуален и для тех, кто хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей после ковида и при этом не в состоянии употреблять большинство богатых белком продуктов.
- Протеиновое питание Турбослим – продуманный комплекс из высококачественного многокомпонентного протеина, а также всех необходимых микронутриентов. Помимо комплекса аминокислот, витаминов и минералов, здесь есть также:
- коэнзим Q10 – для улучшения состояния кожи и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы;
- гиалуроновая кислота – для повышения тургора и эластичности кожи;
- автолизат пивных дрожжей – для укрепления ногтевой пластины, повышения прочности и эластичности волос, улучшения состояния кожи.
В линейке «Протеинового питания» есть несколько вариантов вкусов (шоколадный десерт, ванильное мороженое, банановый мусс, ягодный микс), а в одном саше содержится 17 грамм белка (больше, чем в курином яйце). Отличная замена привычным мясным и рыбным блюдам, а также прекрасное дополнение любого рациона питания.
- Протеиновые коктейли SportExpert – выпускаются как в виде сывороточного, так и в виде мультикомпонентного протеина. Отличительная особенность – высокое содержание белка (24 грамма белка на 30 грамм продукта) и дополнительная добавка в виде витаминов группы B, которые нужны для лучшего функционирования нервной системы, а также полезны для ногтей, волос и кожи.
В качестве дополнительного и очень важного источника белка стоит рассматривать добавки с коллагеном. Для людей с чувствительным обонянием есть варианты в виде таблеток и мармеладных ягод.
Из биоактивных добавок желательно добавить в рацион такие, как:
Про каждый из этих компонентов мы подробно рассказывали ранее, так что здесь остановимся на общих рекомендациях по приему и лайфхаках, которые могут быть вам полезны.
Витамин С, как правило, идёт в комплексе с коллагеном. Так что если принимаете коллагеновые добавки, дополнительно покупать витамин С не стоит.
Практически все вышеупомянутые микроэлементы есть в составе комплекса Эвалар «Кожа, волосы, ногти». Там не хватает только Омега-3 и витамина Д, их стоит докупить отдельно.
Также достоин внимания комплекс «Эксперт волос». В его основе – растительные экстракты, витамины группы B и цинк. Это отличное решение для тех, у кого основное осложнение после ковида – проблема с волосами. Для поддержания кожи и ногтей в этом случае можно дополнительно приобрести коллаген и гиалуроновую кислоту.
Для женщин в возрасте 40-45+ может быть актуален дополнительный приём препаратов кальция. Этот минерал будет полезен не только для укрепления костной ткани, но и для улучшения состояния ногтей в случае если после COVID-19 или другого перенесенного вирусного заболевания они стали тонкими и ломкими. Оптимальным вариантов будет хелатный кальций в сочетании с витаминами Д3 и К2.
Важно помнить, что перед началом любого курса витаминов необходимо позаботиться о микробиоте, которая может быть угнетена из-за вынужденной антибиотикотерапии. Если не привести в норму микрофлору кишечника, даже самые эффективные добавки будут менее результативны, поскольку не будут усваиваться в должной степени. При выборе подобных препаратов рекомендуем обратить внимание на синбиотик «Мультифлора», который содержит 7 видов лакто-, бифидобактерий и пребиотик. Его не нужно хранить в холодильнике и можно давать даже детям с трех лет.
Отдельно хотелось бы остановиться на вопросе дозировок. Существует мнение, что после болезни стоит увеличить дозировки витаминосодержащих препаратов. В этом есть смысл, но лучше проконсультироваться с врачом и сдать дополнительный анализ на ключевые микроэлементы.
____