ТОП-5 Способов поднятия ИММУНИТЕТА.

1. Сбалансированное питание.
Питание должно быть богато витаминами и макро-, микроэлементами, соответственно оно должно быть максимально разнообразным.
Ежедневно в рационе должны быть основные группы продуктов: молочные, овощи,фрукты, сложные углеводы,белки, жиры.
2. Режим и физическая активность.
Режим сна и бодрствования очень важен, регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет, а также помогает организму бороться со стрессом, повышается общий тонус организма, кровь обогащается кислородом, улучшается сон.
3. Сон.
Важно,чтобы был определенный режим сна, в идеале ложиться до 23.00 или хотя бы до 24.00, тогда организм будет работать как по часам
4. Закаливание.
Важно: постепенность и регулярность. Не надо сразу идти во двор и обливать ведром холодной воды, делая это раз в год.
5. Позитивный жизненный настрой.
Все болезни с головы, часто люди заболевают на фоне нервного срыва, переживаний, так как это все стресс для организма и соответственно он ослабевает.
Заботься о себе и своем здоровье!