В октябре ездила на семинар в Москву Игоря Пантюшева из цикла "Культура Движения" ➡️ "Геометрия асан" проходившей в центре йоги Прана. Это был мой первый опыт участия в подобных мероприятиях.
Семинар длился 2 дня с 10 до 16:00 с коротким перерывом на обед. Несколько часов теории и очень много практики. В основном акцент практики был на самоконасану - поперечный шпагат, но с силовым уклоном включая навасану, чатуранги, стойки на руках и т.п.
Основная особенность данного направления является функциональный подход к занятиям. Это не просто выполнение какой-то фиксированной последовательности классических поз йоги. Здесь в качестве освоения, например, какого-то положения (асаны) используются специальные упражнения, выполняемые собственным усилием, на свободном дыхании, без инерции, в своей амплитуде. Необходимо найти своё "тренировочное окно" - такое положение в котором соблюдается техника выполнения, но при этом само движение достаточно сложное для вас в настоящий момент. Например, если вы теряете контроль над положением, то вы ушли дальше своего "окна", необходимо упростить движение. Но при этом, если вам легко, нужно также продолжить искать свой диапазон усложняя.
Идея в том, чтобы постоянно развивать навык, а не просто демонстрировать то, что уже получается хорошо. Нет предела совершенству. Даже в Утхита Триконасоне всегда есть куда расти.
Ранее я уже принимала участие в челленджах построенных на этих же принципах #Гдемоячатуранга и #расправьсвойхвост (можно найти в моём блоге видео). На личном опыте, могу сказать, что прогресс от этих упражнений колоссальный. К примеру, моя чатуранга и все балансы на руках развились намного больше и быстрее,чем с использованием классического подхода к практике асан.
Пример упражнения
Теперь горю продолжить изучение данного подхода, продолжу принимать участия в семинарах, курсах и т.п. Мне нравится включать эти движения и в построении практик для своих учеников, видеть их прогресс, развитие бесценно. Присоединяйтесь и вы к занятиям!
О личном опыте и различных историях буду публиковать статьи под хэштегом #истории red fox для вашего удобства.
Благодарю за прочтение статьи! Не забывайте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации.
Жду Вас на занятиях, успехов в практике!
Приглашаю Вас в свой Онлайн йога-клуб Yoga Red Fox по подписке - это студия йоги в любом месте и в удобное время. Каждую неделю 2-3 новых тренировки. Доступ ко всем ранее опубликованным видео. Удобный поиск по типу тренировки на сайте. Закрытый чат поддержки и обратной связи. Научный и функциональный подход к йоге. Комплексное развитие тела и ума. Система занятий для гармоничного прогресса во всех направлениях подвижности. Улучшение самочувствия. Борьба с хроническим стрессом и болью. Уникальные занятия по йога балету. Статьи по анатомии и физиологии. Всё это по цене группового занятия. Подписывайтесь))
Записывайтесь на онлайн занятия йогой и растяжкой 🤗
#йога #семинар #функциональный тренинг #саморазвитие #здоровье #тренировки #фитнес #йога для начинающих