Новая энциклопедия современного бодибилдинга. Арнольд Шварценеггер
Книга рассказывает о том как зарождался Бодибилдинг, история которого начинается с конца XIX века, и о главной его звезде Арнольде Шварценеггере! Долгое время считалось, что занятия с железом делает человека тучным и неповоротливым. На деле же тренировки благотворно влияли на сердечно-сосудистую систему, увеличивали размеры и мышечную выносливость (белые и красные волокна). И вскоре занятия бодибилдингом вошли в систему тренировок не только боксёров, футболистов, бегунов, но и даже игроков в гольф. Что позволило не только многократно увеличить спортивные показатели, но и избавить от травм. Ведь в некоторых видов спорта нагрузка на мышцы организма ложиться не пропорционально, что приводит к повреждениям. Итог один: любите семью, занимайтесь спортом!
«Жир можно показывать, но нельзя напрягать».
Главной особенностью второй части энциклопедии бесспорно является описание тренировок для различных типов телосложения: эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа. “Бесспорно читать всем, кто так или иначе связан со спортзалом”
Данную книгу можно назвать кладезем благодаря тому, что на каждую группу мышц приводится программа основной тренировки, интенсивной, подготовки к соревнованиям и слабых мест. Всё наглядно проиллюстрировано. Советую, так как это база!
Анатомия бодибилдинга. Ник Эванс.
Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам усовершенствовать свое тело.
Обложка книги отражает её содержание. В книге есть картинки, на них указаны мышцы (указаны их названия на русском языке, выделены цветом), которые можно проработать и варианты упражнений для тренировок определённы мышц. Даны рекомендации для правильного выполнения каждого упражнения.
Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок. Рэй Клерк.
Книга, написанная консультантом журнала Men's Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время. Описание упражнений на разные группы мышц с детальными иллюстрациями поможет выполнять все подходы правильно, без вреда для здоровья и с максимальным результатом. Тщательно разработанные программы тренировок рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки.
P.S. Полные версии всех книг мне удалось найти в телеграм канале "Фитнес книги".