Большинству из нас знакомо чувство тревоги, связанное с тем, что не успеваешь сделать запланированное.
Всё начинается с самого утра, мы просыпаемся и попадаем в круговорот событий, который сопровождается тревожным состоянием. Завтрак, проверка электронных сообщений, завести ребенка в школу, работа и так до самого вечера, пока мы не уснём.
Как же избавиться от чувства тревоги из-за постоянной спешки?
Известный психолог и автор книг по саморазвитию, Лео Бабаута, считает, что необходимо пересмотреть список запланированных дел и получать удовольствие от текущего момента. Для этого нужно научиться использовать следующие приёмы: замедление, упрощение и воспитание чувства удовлетворенности.
Начнём по порядку.
1. Замедление
Когда на протяжении всего дня мы спешим, выполняя какие-то поручения, отвлекаясь на сообщения в мессенджерах, то испытываем небольшое чувство тревоги. Это происходит из-за того, что на нас сваливается куча дел, и мы понимаем, что никогда с ними не справимся.
Замедление — это пауза посреди бесконечной спешки. Подобная остановка необходима для того, чтобы выдохнуть, подумать о том, что мы сейчас делаем и для чего. Почувствовать осмысленность, единение души и тела.
Затем задайте себе вопрос: «А нужно ли сейчас так торопиться? Могу ли я в данный момент притормозить? Или просто немного отдохнуть?
Чаще всего, проблему отставания мы создаем сами, в своей голове. Но стоит задуматься, а что если сейчас ничего делать? Настанет конец света? Или вы останетесь без работы?
Нужно научиться смиряться с чувством отставания и беспокойства.
Подумайте об этом и попытайтесь слегка замедлиться.
2. Упрощение
После замедления и осознания происходящего, можно заняться упрощением.
Начать нужно с того, чтобы попытаться избавиться от привычки браться за все дела сразу.
К примеру, вы смотрите список дел на сегодня … и понимаете, что сделать всё это просто нереально. Постарайтесь перенести одни задачи на завтра, другие на следующую неделю, месяц и т.д.
Попробуйте сконцентрировать внимание на одном пункте, который имеет для вас наибольшее значение. Это означает, что сначала вы справитесь с первостепенной задачей, а потом займётесь другими.
Вот это и есть упрощение.
3. Воспитание чувства удовлетворенности
Признайтесь себе, что нереально выполнить все запланированные дела из вашего списка. Достаточно сконцентрироваться только на одном пункте.
В данном случае «достаточно» означает то, что вы будете удовлетворены этим делом. Возможно, вы не довольны своей внешностью или какими-то обстоятельствами, … но вы довольны выбранным делом. Оно вам по душе. Поэтому вы сможете в полной мере оценить чудо текущего момента и этого дела.
Если вы научитесь использовать «достаточно» не только в списке своих дел, но и во всей жизни, то вскоре окажется, то вы всё успеваете. Потому что в текущий момент времени этого достаточно и это прекрасно.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
Для Вас могут быть полезными следующие публикации:
Навязчивое чувство долга и способы защиты от манипуляций
Безотказные хитрости для достижения нужного результата