«Ну все — завтра начну день с пробежки, запишусь в тренажерный зал и буду худеть» — эти цели вам знакомы? Периодически мы ставим разные цели на день, неделю, месяц и год вперед.
Иногда на энтузиазме начинаем двигаться к цели, но в моменте теряем ее из виду. Например, у меня было так — начал ходить в зал, занимался 3 раза в неделю по несколько часов, а потом прекращал тренировки. Почему так происходило? При большой нагрузке желание отпадает, а привычки еще нет.
Японский принцип 1 минуты
Суть метода — заниматься определенным делом 1 минуту изо дня в день, в назначенное время. Думаю у каждого человека есть 60 секунд свободного от лени времени. Что это значит?
Постарайтесь за минуту выполнить одно дело — попрыгать на скакалке, побегать, покачать пресс, почитать или выполнить часть другой цели. Так по маленьким шагам вы приблизитесь к исполнению мечты. Постепенно промежуток времени можно увеличивать — с минуты на пять и выше. Постепенно вам будет проще уделять своей цели 30 минут.
Интересный факт — автор принципа одной минуты Масааки Имаи считает, что его методика эффективна не только в развитии привычек, но и в бизнесе и личной жизни. Люди считают, что без большого труда и времени не выловить и рыбку из пруда. Однако большие усилия, помноженные на время, отнимают много сил и сводят результат близко к нулю. Рекомендую попробовать принцип постепенного и постоянного улучшения привычек под ваши потребности.
С вами был Спортивный Детектив — успехов в достижении целей!