Боязнь одиночества – один из наиболее распространенных страхов. По результатам опросов, одиночества в той или иной степени боится каждый третий россиянин. Что же скрывается за этим страхом и к каким последствиям приводит? Рассказывает психиатр-нарколог и психотерапевт Василий Шуров.
Страх одиночества − аутофобия
Хотеть иметь рядом близкого человека – любимого или друга – это нормально. Но, к сожалению, довольно часто это желание перерастает в навязчивый страх, который нарушает душевное спокойствие человека, серьезно влияет на его жизненные решения и даже мешает строить здоровые отношения.
Имя такому страху – аутофобия. Это паталогическая боязнь одиночества.
Признаки аутофобии:
· Внутреннее беспокойство, тревожность, подавленность, тоска и скука при необходимости быть наедине с собой
· Чувство «душевной пустоты», которую хочется заполнить общением, социальными контактами, отношениями
· Стремление удерживать рядом с собой человека, даже если его присутствие в жизни не приносит полного удовлетворения
· Патологическая ревность, потребность в контроле близкого, нарушение личных границ (чтение переписок, слежка и т.д.)
· Попытки (или желание) препятствовать самостоятельным делам близкого человека (его общению с друзьями, хобби, которое вы сами не разделяете и т.д.)
Рассмотрим основные причины, которые могут вызвать у человека страх одиночества.
Низкая самооценка – «Я в отношениях – значит, я кому-то нужен»
Низкая самооценка − наиболее распространенная причина. Она уходит корнями в наше прошлое:
Воспитание
Родители были слишком требовательными и эмоционально холодными, принижали значимость ребенка, игнорировали его, делали обидные замечания на тему его внешности, характера, способностей:
Не сутулься! Кто на тебя такую посмотрит?
Какой ты тупица/неряха! Ни одна девочка не захочет с тобой быть!
С таким характером тебя ждет только одиночество!
Подробнее о том, как родители разрушают нашу самооценку, мы писали здесь.
Травля, проблемы с социализацией
У ребенка/подростка не получалось наладить взаимоотношения со сверстниками, он был «аутсайдером», подвергался школьной травле.
Неудачная первая любовь
Самооценку также может подорвать болезненная первая влюбленность – например, если чувства были безответными, или если партнер «некрасиво» разорвал отношения:
Ты не в моем вкусе!
Я влюбился, он/она лучше тебя!
Мне с тобой скучно!
Все эти жизненные условия и ситуации формируют в человеке нездоровые установки: я недостаточно хороший, некрасивый и неинтересный, меня никто не полюбит.
Усугубляют положение и социальные стереотипы:
У тебя должна быть пара, иначе с тобой что-то не так!
Эта установка прямо или завуалированно транслируется в кино, сериалах, рекламе:
· Счастливые и красивые персонажи всегда имеют/обретают любимого человека
· Главные герои находятся в поисках любви – отношения становятся главной целью
В результате человек боится одиночества, «хватается» за любые отношения – ведь наличие партнера помогает ему почувствовать свою ценность и востребованность:
У меня есть любимый человек – значит, я хороший, красивый, интересный, я кому-то нужен.
Нарушение сепарации – «Партнер как родитель»
В подростковом возрасте мы начинаем отдаляться от родителей, учимся быть самостоятельными и нести ответственность за свою жизнь. Но это довольно пугающий этап для ребенка – да и не всем родителям хочется «отпускать» свое чадо из гнезда, поэтому они душат его гиперконтролем и гиперопекой.
В результате многие люди «застревают» на этапе сепарации – отделения от родителей не происходит. Это сценарий формирования инфантилизма.
Человек-инфантил постоянно нуждается в опеке, заботе, советах, чувстве «контроля сверху». И если родители по каким-то причинам перестают выполнять эти функции, инфантильная личность ищет «опекуна» в любовных отношениях.
Быть одному – страшно и неудобно. Но далеко не каждый партнер согласится быть «нянькой». Поэтому инфантильные личности часто вовлекаются в абъюзивные отношения формата «начальник/подчиненный, тиран/жертва», где один партнер гиперопекает и контролирует другого.
Нарушения системы привязанности – «Боюсь, что меня бросят»
В этом случае страх одиночества – это замаскированный страх быть покинутым. Он формируется еще в детском возрасте.
Еще в 1965 году американо-канадский психолог и ученый Мэри Эйнсфорт разработала теорию привязанности и провела серию экспериментов с детьми и родителями – она наблюдала за поведением маленьких детей при внезапном уходе и возвращении матери.
Согласно этой теории, существует 3 основных типа привязанности:
Надежная привязанность
При уходе мамы ребенок ненадолго огорчается, но быстро успокаивается при ее возвращении. Даже в отсутствии мамы ведет себя инициативно и любознательно, выглядит уверенным и спокойным.
Такие дети обычно растут в дружных семьях, где родители поддерживают теплый контакт с ребенком и удовлетворяют его потребности (в том числе в заботе и безопасности), ведут себя спокойно и предсказуемо (не противоречат сами себе в требованиях и наказаниях, не «срываются» на ребенке).
В будущем такой ребенок чувствует себя достойным любви, не боится быть отвергнутым, готов на компромиссы – но «знает себе цену», осознаёт и реализует свои потребности. Он спокойно относится к одиночеству – ведь уверен, что еще найдет себе подходящего партнера или друга.
Тревожная привязанность
При уходе мамы ребенок сильно огорчается, плачет, может закатывать истерики − и не успокаивается, даже когда мама возвращается. Он также может проявлять агрессию, обиду к вернувшейся маме. Кроме того, он не проявляет любознательности и спокойствия даже в присутствии родителя, относится к окружающим с подозрением.
Такая модель привязанности характерна для детей из семей с дисфункциональными методами воспитания. Родители излишне требовательны, эмоционально холодны, противоречат себе (то разрешают, то запрещают что-то), прививают установку «любовь надо заслужить» (например, хвалят и проявляют ласку только за выполнение нужных действий).
В будущем такой ребенок патологически боится одиночества и всеми силами стремится удержать близкого человека, буквально «цепляется» за отношения в ущерб собственным потребностям и интересам. Ему просто необходимо подтверждение любви к себе.
Избегающая привязанность
Ребенок никак не реагирует на уход матери, внешне остается спокойным – но при этом не проявляет любознательности и инициативности, молча замыкается в себе.
Такой тип привязанности формируется, когда родители отвергают ребенка («Уйди, не мешай!»), игнорируют его потребности и желания («Потерпишь! Мало ли чего тебе хочется!»), не поддерживают его эмоционально и вводят табу на эмоции («Не смей реветь! А ну замолчи! Будь тише!»).
В будущем такие дети, наоборот, избегают построения близких отношений или держат партнера «на расстоянии». Но все же страдают – ведь потребность в близости и поддержке у них есть, просто не реализуется.
Пограничное расстройство личности – «Растворение в любви»
Страх одиночества и зависимость от отношений особенно характерны для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), его также называют эмоционально неустойчивым расстройством.
Подробнее о ПРЛ мы писали здесь.
Ключевые симптомы ПРЛ, касающиеся страха одиночества и построения отношений:
Недостаток внутренней целостности. Человек не чувствует себя «цельным», плохо осознает свое «Я». Ему трудно понять, чего именно он хочет, что чувствует, во что верит, к чему стремится.
Реализация себя через партнера. Человек с ПРЛ «растворяется» в своем партнере, заполняет внутренние пробелы при помощи него – например, «переносит на себя» желания, стремления, интересы и даже черты характера партнера.
Повышенная привязанность и острый страх разрыва. Партнер становится для человека с ПРЛ всем его миром – поэтому формируется сильнейшая зависимость от отношений. Кроме того, пограничное расстройство связанно с повышенной эмоциональностью и чувствительностью – поэтому больной боится разрыва не только из-за ухода близкого, но и из-за тех острых болезненных эмоций, которые ему предстоит при этом пережить.
Нарциссическое расстройство – «Как найти идеал?»
В гештальт-психологии боязнь одиночества также связывают с нарциссическим расстройством личности.
Но почему? Мы ведь знаем, что нарциссы – это самовлюбленные люди!..
Все не так просто. При нарциссическом расстройстве человек идеализирует себя и чрезмерно требователен к потенциальным партнерам. Аутофобия в его случае «звучит» примерно так:
Я боюсь, что не найду для себя идеального партнера!
Я боюсь, что партнер не сможет оценить меня по достоинству!
Поэтому, вопреки стереотипам, нарциссы тоже нередко страдают от одиночества.
Другие статьи по теме:
8 отличий близости от созависимости в отношениях. Рассказывает психотерапевт
Любовная зависимость – как и почему мы выбираем «не тех»? Объясняет психотерапевт
А вы боитесь одиночества? Как к нему относитесь?
Мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы, высказывайте мнение − это важно для нас!
И будьте здоровы!