Любите ли вы читать, как люблю это делать я? Как-то меня в комментариях упрекнули, что я не люблю книги, когда я в одной из статей посвященных расхламлению своей жизни предложила избавиться от книг. Вообще-то я не предлагала их выбросить на свалку.
Существует много и других способов избавиться от ненужных книг, которые вы уже 100 раз перечитали и знаете наизусть. Я отдаю книги в библиотеки. Делюсь с другими сокровищами, я не жадная. Я почерпнула из них все что мне нужно было, пусть и другие почерпнут.
Сегодня я хочу поделиться с вами, пусть не книгами, но списком книг, которые точно окажут вам неоценимую помощь в нелегком деле похудения.
1. Начну с моей любимой, с которой у меня началось осознанное похудение. Конечно, это книга Екатерины Миримановой "Минус 60. Мое волшебное похудение". До этой книги я пыталась худеть много раз, но так, наскоками и бессистемно. Ну и худела соответственно также - сбрасывала - набирала.
С этой книгой в мое похудение вошла именно СИСТЕМА, а не просто диета. За два месяца я похудела на этой системе на 10 кг. Потом, случились кое - какие обстоятельства, с системы сошла, но периодически к ней возвращаюсь. О своем похудении на этой системе писала уже не раз на своем канале.
Книга дает очень много полезных советов, расписано все буквально до "разжевывания" и все очень понятно, что, когда и почему именно это надо есть или делать. И сразу и упражнения и рецепты блюд.
Рекомендую вообще прочитать все книги Екатерины, они все могут по праву стать библией похудения.
2. Следующая книга, которая мне очень зашла - Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес". И если предыдущая книга больше практическая, то эта подготовит вас к похудению психологически. Только будьте осторожны - эта книга может кардинально перевернуть ваш взгляд на представление о еде и ваше мышление в целом.
Читать эту книгу рекомендую только если вы действительно хотите сбросить вес. Уникальный способ Аллена Карра помог мне захотеть сбросить лишний вес и научиться радоваться жизни. Я нашла в этой книге ответы на многие мои вопросы, на которые я искала ответы у других специалистов.
Я перестала чувствовать себя усталой и несчастной,
потому что поняла, что сначала надо полюбить себя, а после начинают исчезать психические и физические страдания из-за «неидеального веса». Причем изменения начинают происходить сами по себе, а когда оглядываешься назад понимаешь, что ты пришел к своему результату.
3. Итак, мы разобрались с питанием и психологией. Переходим к созданию красивой формы. И в этом нет равных (по - моему субъективному мнению) дыхательным упражнениям. В этом мне помогла книга Марины Корпан "Бодифлекс: дыши и худей"
В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. В длительных наблюдениях врачами и физиологами доказано, что авторская методика Корпан гарантирует похудение, давая видимый эффект уже через 7 дней. Бодифлекс формирует фигуру у дам от 17 до 75 лет и уменьшает объемы там, где это нужно. Тот, кто научился дыханию Бодифлекс и практикует его 15–20 минут в день, бросает курить и замечает, что его покидают многие хронические болезни и даже бесплодие.
Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта и может гарантировать безопасность и эффективность применения.
Это я взяла из описания книги, но подписываюсь под каждым словом! Что мне нравится в этой системе, что не надо прикладывать нечеловеческие усилия, чтобы приобрести красивую фигуру. Я не сторонник спортзалов, ленива, признаюсь. И в этом случае дыхательные практики просто спасение.
4. Следующая книга научит вас не столько худеть, сколько получать от похудения, от образа жизни удовольствие. Честно читала эту книгу на одном дыхании. И не мудрено, ведь написала ее истинная француженка, а французы знают толк в удовольствиях. Представляю вам книгу Мирей Гильяно "Француженки не толстеют".
Прекрасно и легко написано о том, как перейти к здоровому питанию и, главное, отношению к еде и жизни! Уже во время прочтения я заметила первый небольшой эффект. В основном здесь нет каких-то открытий (хотя вру, кое-чего я не знала!), но чаще всего мы, уже зная о здоровом питании всё, так и не можем его начать… Эта книга поможет тем, кто устал от диет и ограничений.
Немного не понравилось обилие рецептов, причем достаточно специфических, например диета на луковом супе не очень думаю зайдет в России. Меня это суп вообще не впечатлил, да и луком потом воняло долго))) Оставим эти изыски французам, они к ним более привычны.
И не очень понравилась прямо пропаганда алкоголя, может французы и привыкли употреблять с "младых ногтей", но я против такой пропаганды.
В целом же книга очень позитивная и жизнеутверждающая!!
5. Ну и, конечно, книга рецептов. Это для меня прямо камень преткновения на диете. Что приготовить полезного и вкусного?
Я думаю, доктора Алексея Ковалькова вам (если вы давно в теме похудения) представлять вам не надо. Он автор собственной системы похудения, которую испробовал на себе похудев на 70 кг.
Советую для начала прочитать его книги "Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» и «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». А потом и книгу «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни», в которой собраны рецепты для воплощения в жизнь советов из первых двух.
Рецепты вкусные и оригинальные, гарантирую - тоскливых диетических рецептов в ней точно нет))) Также в ней есть множество другой полезной информации о продуктах и похудении.
Вот такой небольшой список из моих любимых книг. Читайте и худейте с умом и удовольствием!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.