Подростки и молодые люди легче учатся и запоминают, позже освоение новых навыков и запоминание становится труднее. Как продлить период активной работы мозга, сохранить его живым и способным четко мыслить изучают врачи и биологи. Вот некоторые #cоветы на этот счет.
Иностранные языки
Изучение иностранных языков способствует тренировке памяти и изучение нового (правила лексики, построение предложений, восприятие новой информации). Изучение иностранных языков рекомендуют для профилактики #деменции .
Буквально 15 минут в день позволят тренировать #память и обзавестись полезным #хобби.
Изучение иностранных языков легко и бесплатно можно начать в сервисах и мобильных приложениях. Например, Duolingo, Linguoleo.
Программирование
Изучение #программирования схоже с изучением иностранных языков. Только пользы еще больше – отрасль ИТ является привлекательным местом для работы.
Загадки
Разгадывание загадок и задач из игр «Что? Где? Когда?» стимулирует мыслительный процесс и практику осознанного мышления.
Кроссворды
Решение кроссвордов активизирует работы памяти и ассоциативного мышления. В некотором роде это похоже на разгадывание загадок, а также это хорошее хобби.
Игра в шахматы
Люди играют в #шахматы уже несколько тысяч лет и отмечают, что это способствует развитию мышления и способности думать на несколько ходов вперед, на длинную перспективу.
Начать можно с шахматных задач в различных мобильных приложениях и играть с противником-компьютером, например, на Chess.com.
Игры на развитие когнитивных способностей и памяти
Сейчас существует множество мобильных приложений, направленное на тренировку #когнитивных способностей: память, пространственное мышление, вычисление в уме и прочие. Например, приложение Lumosity предлагает серию упражнений, созданное на основе исследований нейропсихологов.
Физическая активность
Физическая активность - такая как ходьба, бег, йога и другие – также способствуют как #долголетию, так и сохранения ментального здоровья.
Пить больше воды
#Мозг, как и тело, большей частью состоит из воды. Для организма важно получать достаточное количество воды: необходимо исключать кофе и чай, а пить чистую #воду по несколько литров в день.
Попробуйте применять любой из этих советов в течение 1 месяца!