Практика оздоравливающей дыхательной техники.

Это система психического очищения, очистительное дыхание, направленное на гармонизацию потоков жизненной энергии (праны) по каналам, отвечающим за симпатическую (Пингала нади) и парасимпатическую (Ида нади) нервную систему.

☝️Техника выполнения:

Сядьте в удобное положение; для этой цели больше всего подходят сукхасана и ваджрасана,

Будьте спокойны и расслабьте всё тело,

Держите голову и спину прямо, но не напрягаясь,

Закройте глаза, осознавайте своё дыхание,

Настройте себя на то, чтобы полностью сосредоточиться на предстоящей практике,

Делаем вдох, с помощью Вишну мудры закрываем большим пальцем правой руки правую ноздрю,

Выдыхаем левой ноздрей и ей же вдыхаем,

Мизинец и безымянный палец закрывают левую ноздрю, делаем выдох через правую и ей же вдыхаем,

Это один цикл дыхания. Их количество вы определяете сами. Для начинающих достаточно 30 секунд дыхания, которое впоследствии можно увеличить до

1-2 минут.

Вишну Мудра: указательный и средний палец собираются на подушечке большого, большой палец свободен. Безымянный и мизинец соединяются вместе.

☝️ Польза пранаямы:

Эта практика развивает в человеке состояние гармонии, в котором он становится не слишком апатичным, но и не слишком активным, не слишком вялым и не слишком возбудимым. Пранические потоки или полюса (солнце и луна) уравновешиваются, что благотворно сказывается на здоровье всего комплекса ум-тело.