Для человека любого возраста важно здоровье и внешняя привлекательность. Во многом это зависит от жизненной позиции каждого: насколько много мы двигаемся и правильно ли питаемся.
Наверняка вы замечали, что после съеденного круассана 🥐 в первые минуты вы чувствуете прилив энергии, а затем появляется подавленность, тяжесть, сонливость и даже чувство вины. Это связано со скачком сахара и инсулина. Если вместо булки съесть тарелку салата из свежих овощей, вы быстрее насытитесь, будете чувствовать легкость, прилив энергии.
Совсем отказаться от углеводов мы не можем, это наше топливо, но нужно отдавать предпочтение сложным углеводам, богатых клетчаткой и питательными веществами, например, бурый рис, яблоки.
☝️Правильное питание – это основа нашего здоровья и хорошего настроения.
Во-первых, большинство бактерий и вирусов размножаются в кислой среде, а в щелочной они погибают. Поэтому обязательно нужно включать в рацион свежие овощи, зелень и фрукты.🌿
Во-вторых, избыточное количество рафинированного сахара и соли в рационе способствует развитию висцерального ожирения и сахарного диабета. А это уже совершенно другое качество жизни.
В-третьих, когда питание сбалансировано риск того, что возникнет дефицит витаминов и микроэлементов, снижается в несколько раз. А когда есть нехватка, например, железа или витамина D, мы чувствуем подавленность, постоянную усталость, апатию.
И конечно же, не забывайте о воде. 💧
Вода необходима всем нашим органам и системам. А когда воды недостаточно, мы получаем отравление, обезвоживание, и, как следствие, это влияет на наше настроение. Особенно важно пить воду женщинам с симптомами ПМС, когда эмоциональный фон нестабилен.
✅ Измените рацион, и продукты начнут работать на вас. В итоге вы заметите улучшение настроения, почувствуете прилив бодрости, станете устойчивее к стрессам. А это – прямой путь к здоровью, красоте и отличной работоспособности.
