Витамин Е называют «женским». Он помогает женщинам оставаться в хорошем настроении, влияет на здоровое состояние кожи. Продлевает молодость благодаря антиоксидантным свойствам, замедляющим процессы старения.
Наверноe, вы замечали, что после пребывания на солнцепеке появляется недомогание. Это результат дефицита ценного элемента, потому что он распадается при действии солнечных лучей (ультрафиолета). Появление пигментных пятен, сухость кожных покровов и настрой «так себе» признаки нехватки вещества. Если волосы отливают блеском, это является подтверждением того, что с токоферолом в организме все в порядке. А если наоборот, специалисты рекомендуют устранить проблему с его помощью.
Можно получать необходимое количество витамина, включая в рацион овсянку, орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис, кешью), шпинат и калину.
***