Сегодня мы попытаемся разобраться, если ли связь между сном и массой тела. И вообще сколько нужно спать. А стоит ли вообще тратить бесценную жизнь на такие мелочи как сон?
Аж третью часть жизни мы проводим в горизонтальном положении. Это же должно как-то влиять на нас.
Сколько нужно спать каждый день
Для начала во время сна мозг очищается от горы мусора, который накапливается за весь день.
Как правило, мы начинаем сравнивать себя с известными людьми. Например, Эйнштейн спал 10-11 часов, у Леонардо да Винчи вообще была своя схема: спал по 15 минут каждые четыре часа. И оба они прославились, хотя спали по-разному. Как видите, все неоднозначно.
Общепринятая норма - 8 часов. Однако следует помнить, что каждый из нас уникальная личность с особенностями. Все под одну гребенку не сровняешь.
Однако экономить на сне ради какого-то дела не стоит. Все равно продуктивность упадет, ведь организм не отдохнул. К тому же депривация сна плохо сказывается на фигуре, о чем ниже мы расскажем подробнее.
Вот вам незамысловатое сравнение. Из-за депривации масса тела растет, как картошка с удобрением, быстро и щедро. А вот вам интересное объяснение: во время сна мы не едим, а значит сон отлично сжигает жиры. Чем больше человек бодрствует, тем больше пончиков может в себя вместить. К тому же сонный явно не захочет идти на тренировку сжигать калории. Больше пончиков, меньше активностей сработают, как дрожжи для тела.
Существуют в природе гормоны: лептин и грелин. Первый из них подает сигналы, что есть мы не хотим, а второй наоборот бьет тревогу, что пора есть. И вот вам связь сна с массой тела. Когда мы не высыпаемся, то гормон сытости подавляется, а гормон голода набирает обороты. А тут еще от недосыпа подскакивает кортизол и есть хочется еще сильнее.
По сути, при нормальном режиме сна полученная энергия уровняется с потраченной. А если что-то идет не так, что механизм сбивается. Наше тело работает единым механизмом и если нарушить его баланс, то ожидайте скорых плодов. А плоды эти будут на боках, на попе, отразятся на щечках и круглом животике.
К чему приведет недосып
Ученые говорят, что недосып ведет к перееданию. Причем есть вы будете не полезные продукты, а шоколад и пончики.
К тому же лень будет прогрессировать, а значит тренировки и большие планы на день растворятся. А все из-за плохого контроля, вам тяжелее будет управлять поведением. Скорее всего желание приступить к занятиям и физической нагрузке отложится до понедельника.
Если вы сонный, то малоподвижный. А, как известно, любое напряжение мышц сжигает энергию. А в сонном состоянии вы особо ничего сжечь не сможете. И начнет работать система. Если вы раньше могли постоять в маршрутке, то сейчас посидите, если могли ножками пройти до места назначения, то сейчас вызовете такси.
Выводы
Сколько нужно спать, чувствует только ваше тело. Однако при недосыпе мы становимся менее подвижные. А значит в тело с едой попадает больше энергии, чем мы тратим в движении. И тут можно делать вывод, что в этой ситуации будет начинать царствовать ожирение. Постепенно, но уверено. Пока вы его не остановите.
Старайтесь высыпаться и больше двигаться.
Будьте здоровы!