Метод Пилатеса можно описать тремя словами: сила, гибкость и контроль. Контроль — самая важная составляющая, потому что именно он соединяет разум и тело! В Mind Body Studios by World Class представлена оригинальная школа пилатеса, именно та, которую и разработал в свое время создатель метода — Джозеф Пилатес.
МИФЫ
Пилатес — это просто
Когда у создателя метода спрашивали, для чего хорошо то или иное упражнение, он отвечал: «Для тела!». Это значит, что каждое упражнение в пилатесе воздействует на весь организм, как на тело, так и на разум, включая максимальное количество нейромышечных цепей.
Пилатес — для женщин
Стоит отметить, что сам метод был разработан мужчиной, Джозефом Пилатесом, который успешно тренировал полицейских Скотленд-Ярда, солдат и боксеров. Да и в самой системе упражнений вы можете встретить движения из боевых искусств, акробатики и гимнастики. Мужчины, которые занимаются пилатесом, по достоинству оценили эффективность метода в развитии силы и амплитуды движения мышц.
Пилатес — это скучно
Упражнения на коврике (пилатес на мате) — это лишь небольшая часть из всех имеющихся видов пилатеса. В классическом понимании основная тренировка проходит на специальных тренажерах. Например, освоить базовые принципы работы нашего тела лучше всего на реформере — горизонтальном тренажере с системой пружин и подвижной платформой. Попробовать более сложные упражнения и поймать новые ощущения в работе мышц можно на «стульях» — компактных тренажерах с пружинами и педалями. Исполнить упражнения из акробатики и гимнастики поможет «кадиллак».
Пилатес — это йога или растяжка
Если внимательно посмотреть на тренажеры Пилатеса, то можно заметить наличие пружин почти в каждом аппарате. Потому что метод построен на движении и сопротивлении этим пружинам с помощью работы мышц. Он наполнен динамичными упражнениями, в которых сила перетекает в гибкость за счет увеличения амплитуды движения, а гибкость перетекает в силу за счет удлинения и сокращения мышечных волокон.
Пилатес — это реабилитация
Исторический факт: Джозеф Пилатес использовал своей метод для реабилитации солдат во время Первой мировой войны, а также восстанавливал танцоров нью-йоркского балета после травм. Но это лишь одна из граней метода. На самом деле в пилатесе огромное количество инструментов для работы с организмом, в том числе и в области реабилитации. Прежде всего Джозеф Пилатес создал свою систему (которую назвал «контрологией» — наукой о контроле) для улучшения здоровья и физической формы, так как считал, что «здоровье — первая составляющая счастья!». Вы можете встретить людей, которые занимаются пилатесом как видом фитнеса. Многие профессиональные спортсмены включили пилатес в свою тренировочную программу для улучшения спортивных показателей. Танцоры и артисты балета занимаются для лучших результатов на сцене. Бизнесмены после занятий чувствуют прилив сил и энергии.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Прежде всего найдите тренера, который идеально вам подходит. Каждый преподаватель представляет определенную школу пилатеса и преследует конкретные цели. Если вы еще не прониклись методом Пилатеса, то дайте ему еще один шанс: пробуйте новые школы и студии, задавайте вопросы тренеру, и в конце концов вы найдете свой «идеальный пилатес».
- Перед началом занятия всегда сообщайте тренеру о своих заболеваниях, травмах и особенностях. Любая мелочь может быть важна: от легкой головной боли до покалывания в пальцах ног.
- Используйте удобную одежду, не сковывающую движения и не скрывающую ваше тело от контроля тренера. Также рекомендуется использовать носки с прорезиненной подошвой для лучшего сцепления с тренажерами.
- Старайтесь не опаздывать на занятие и не пропускать разминку, так как с первых минут урока создается определенная динамика.