Наша память устроена таким образом, что вся информация, которой мы не пользуемся, обычно быстро забывается. Каждый день около 70% того, что мы видим и слышим, исчезает из нашей головы.
Автор книги «Как читать, запоминать и никогда не забывать» Марк Тигелаар на основе техник и принципов нейропсихологии создал собственный метод UseClark, который помогает мозгу быстрее усваивать информацию и надолго сохранять её в памяти.
С детства Марку было тяжело запоминать текст и воспринимать информацию в нём, так как он страдал дислексией — нарушением способности овладевания навыком чтения и письма. Это сильно мешало его учёбе.
Он задался целью выработать свой метод для повышения эффективности работы мозга и смог улучшить личные результаты в обучении. Первые тренинги по этому методу Марк с успехом начал проводить ещё для своих сокурсников.
Для того, чтобы информация осталась в нашей памяти, она должна пройти три этапа обработки: усвоение, анализ и применение. Метод Марка Тигелаара UseClark состоит из восьми принципов 👇
1️⃣ «Суть в самом методе»
Нет хорошей или плохой памяти — есть тренированная и не тренированная память. Чем эффективнее метод, которым вы пользуетесь для запоминания информации, тем лучше она запоминается. Всё дело в методе!
2️⃣ «Заполняйте пустоту»
Когда мы читаем медленнее, чем можем, нас начинают отвлекать разные мысли, не связанные с прочитанным, а также внешние факторы: звонки, чужие разговоры и тд. Чтобы ничего не отвлекало, необходимо сконцентрироваться на чтении: например, начать читать быстрее — то есть заполнить ментальную пустоту.
3️⃣ «Учитесь однозадачности»
Многозадачность долго считалась эффективным навыком, но последние научные исследования в этой области показали, что при многозадачности возрастает количество ошибок. Всегда концентрируйте внимание только на чём-то одном — так вы быстрее добьётесь лучшего результата.
4️⃣ «Создавайте общую картину»
Новые данные запомнить проще, если постараться связать их с уже имеющейся у вас информацией. Так создаётся общая картина, а полученные знания усваиваются быстрее и эффективнее.
5️⃣ «Думайте активно»
Например, пробуйте обьяснить прочитанное или услышанное своими словами — пересказывайте это вслух либо записывайте на бумаге в виде кратких тезисов. Вовлекайте свой мозг в активную обработку информации.
6️⃣ «Используйте образы»
Представляйте новую информацию в виде картинок — наш мозг прекрасно реагирует на визуальные образы, так как они лучше и ярче запоминаются. Подключайте своё воображение: чертите схемы, рисуйте, ищите похожие фотографии.
7️⃣ «Проявляйте фантазию»
Информация лучше запоминается, если связана с такими факторами, как юмор, необычность или нелепость. Создавайте подобные связи самостоятельно: например, представляйте новых знакомых в смешных или необычных ситуациях, чтобы легче запомнить их имена и род деятельности.
8️⃣ «Не переусердствуйте!»
Если исследовать время, которое большинство студентов затрачивает на обучение, и последующие результаты их учёбы в виде оценок, то выясняется, что учиться много часов подряд неэффективно. Переработки ведут к снижению продуктивности! Для лучшего усвоения информации перерывы в работе и учёбе необходимы.
Более подробно метод UseClark и его принципы рассмотрены здесь 👇
Марк Тигелаар «Как читать, запоминать и никогда не забывать»
Загляните в мой Telegram — так вы точно не пропустите новые статьи. Каждую неделю вас там ждёт сюрприз!
#книги #рецензии #психология #запоминание информации