Без воды человек не сможет существовать и ведь, не каждый задумывается о том, как же важно соблюдать дневную норму воды. Вроде, что может быть проще? Но при этом, люди иногда забывают про необходимое количество воды в день.
Диетолог Елена Дорокнина – “Без воды не будет нормального функционирования органов организма и клеток.”
В этой статье мы разберёмся, что будет если соблюдать дневную норму воды каждый день?
Для начала поймём, почему же так важно пить воду? И вот основная польза:
- Вода служит проводником питательных веществ по всему организму.
- Также, она является проводником кислорода.
- Вода циркулирует вместе с кровяным потоком, тем самым очищая её.
- Растворяет соли в организме.
- Помогает усваиваться питательным веществам.
- Вода очищает от шлаков и токсинов.
Проводя ряд исследований, можно сделать вывод, что ежедневное употребление до 2 литров воды без сомнений полезно, но особо ни на что не влияет. Человек сам задаёт себе определённую норму воды.
Нет необходимости пить именно 2 литра, нужно пить столько, сколько требует ваш организм.
Конечно же есть исключения, например, спортсменам, которые во время своих тренировок теряют большое количество жидкости, необходимо пополнять её, поэтому нужно пить чаще, чем обычно.
Кому пить воду рекомендуется больше?
- Пожилым людям.
- Людям с проблемами мочекаменной системы.
- При психических заболеваниях.
- С проблемами ЖКТ.
Можно ли воду чем-то заменить?
За целый день, мы восполняем жидкость не только за счёт самой воды, но и через некоторые продукты, такие как – суп, чай, кофе, овощи, фрукты, ведь в них тоже содержится определённое количество жидкости.
К примеру, в огурце содержится до 90% воды, а в твороге до 75% воды.
Но на что обращают внимание диетологи, так это то, что всё же лучше восполнить организм жидкостью, лучше водой, так как вода не содержит в себе никаких добавок или калорий, нежели чем в компотах или соках.
Что будет, если выпить слишком много воды?
Если вода поступит в организм слишком быстро и в чрезмерном количестве, то баланс «электролитов», может нарушится, что же это значит?
Это значит, что вся вода идёт в клетки организма, вызывая этим их набухание. Вы можете почувствовать – тошноту, слабость или же головокружение.
В заключении, можно задаться вопросом, «Слишком мало воды – это плохо, но и слишком много воды – это тоже плохо». Всё верно. Везде нужно знать свой баланс, не стоит слишком переусердствовать в погоне за здоровьем. Нужно найти ту, золотую середину и давать столько воды, сколько организм сам попросит.
#питьевой режим
#пить 2 литра в день
#польза воды
Еще интересные статьи:
Какую минеральную воду пить полезно?
Сколько нужно пить воды взрослым. Мнения врачей и диетологов.
Что нельзя пить - топ самых вредных напитков? мнения известных российских диетологов