Осень и зима – период, когда природа «впадает в спячку». Людей тоже не обходит данная напасть – именно зимой и осенью просыпается зверский аппетит, появляется вялость, сонливость, нередко накатывает депрессия и раздражительность. Стресс и хандра блокируют выработку серотонина и дофамина – гормонов счастья.
Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала, какие продукты помогут насытить организм энергией и улучшить настроение в такое непростое время для организма.
Разблокировать гормоны счастья, по ее утверждению, помогут не вредные и сладкие продукты, а самые простые из них. Она рекомендует почаще употреблять в пищу:
- Арахис и миндаль (горсти будет достаточно);
- Инжир, чернослив и финики;
- Листовую зелень и свежие овощи;
- Бананы;
- Яйца;
- Мясные блюда (подразумевается нормальный продукт, а не пельмени, колбаса, пироги с мясом и пр.).
Помимо грамотно продуманного рациона, эксперт рекомендует не забывать про качественный сон и активный образ жизни. Необязательно потеть в спортзале ежедневно и пробегать марафонские дистанции. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья и поднять себе настроение, достаточно будет получасовой неспешной прогулки ежедневно.
Нутрициолог рекомендует отказаться от чрезмерного потребления сладкого и мучного. Это негативно скажется на здоровье и может стать причиной быстрого набора лишнего веса.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!