Если вы уже созрели для того, чтобы прийти на занятие, то осталось ответить на несколько простых вопросов. Например:
1. Что надеть?
В инстаграме есть множество примеров людей, занимающихся йогой в разной одежде: от её полного отсутствия :) до цветастых балахонов и чалмы. Что же выбрать, чтобы чувствовать себя на занятии комфортно?
Тут всё просто: одежда должна быть удобной для вас и при этом позволять преподавателю видеть, что происходит с вашим телом — выпрямляются ли локти и колени, как развёрнут таз и где находятся ваши нижние рёбра. То есть обычно это футболка и леггинсы для женщин и шорты для мужчин. Желательно, чтобы ткань футболки была не очень скользкой, это нужно для поз с поддержкой руками под спину, как на фото.
2. Что обуть?
Тут ещё проще: ничего :) Практически везде йогой занимаются босиком. Есть, правда, специальные носки с пальцами и нескользящими накладками, но это уже больше маркетинг.
3. Нужен ли коврик?
Во всех студиях йоги есть коврики (а в айенгаровских ещё ремни, кирпичи, одеяла, болстеры, планки, лавки, кони и черенки от лопат :) ), но вы можете приносить свой коврик с собой из гигиенических соображений. Не рекомендую покупать коврик до начала занятий: без опыта сложно определить, какая модель вам подойдёт.
4. Когда можно есть? Обычно говорят, что за 3–4 часа до занятия. Если вам это много, то пусть будет 2 часа, этого вполне достаточно.
5. «А вот у меня спина, колено, голова»
Если у вас проблемы со здоровьем, то проконсультируйтесь с врачом и узнайте, что вам делать нельзя. Перед занятием обязательно скажите преподавателю о своих ограничениях, он подберёт вам безопасные варианты в процессе практики.