Практика «Знакомство со своими тенями и отвергнутыми частями»

Напиши о себе то, чего видеть не хотелось, то, что сама от себя скрывала, то, чего годами стеснялась в себе.

«Представь себе свою отвергнутую часть. На что/кого она похожа? Присядь перед ней, посмотри на нее внимательно и скажи ей:

«Как хорошо, что я тебя нашла. Как хорошо, что ты со мной. Мы теперь всегда будем вместе, ведь ты – это я, а я – это ты. Я теперь взрослая, у меня есть опоры, и я смогу о тебе позаботиться».

Напиши письмо своей боли (бывшему, работе, близким). Отдай бумаге свои чувства, мысли и эмоции по этому поводу.

_____________________________________________________

Как ты себя чувствуешь после того, как выполнила оба этих задания?

_____________________________________________________

Что оказалось самым сложным?

_____________________________________________________

Как ты справилась с этими сложностями? Что тебе помогло?

_____________________________________________________

Какие мысли и чувства «подгружаются» в освободившееся после этих заданий место?

_____________________________________________________

Понаблюдай за людьми, которые тебе интересны и любопытны. Что ты чувствуешь, когда узнаешь, что они неидеальны, что у них есть недостатки и нерешенные задачи?

_____________________________________________________

Вспоминаю собственное открытие, что недостатки многолики и имеют другие грани. Посетовала на свою расчетливость и дотошность, просчитывая очередную выгодную, но утомительную многоходовочку. Назвала ее патологической жадностью.