Ниже написала список 9 вещей, которые помогут вам оставаться свежим, полным сил, энергии для жизни и работы нужно не только уметь восстанавливаться, но и не истощать себя.
Работать по своим возможностям.
Это про график, перерывы, объём работы, который вы можете потянуть. Важно знать свою меру. Иначе организм просто «выключит» нас в самое неподходящее время.Проверено.
Больше поступлений - меньше трат. Фундаментальное правило. Это и есть залог ресурсных состояний. (Помните стакан горячей воды из сториз?)
«Ваше дело».
В идеале это любимая работа, либо по крайней мере та, от которой вам кошки не скребут на душе. Столько времени мы посвящаем ей! Только, пожалуйста, не ищите «дело всей вашей жизни».
Я хочу
Уберите как можно больше «я должна» и поменяйте на «я хочу». Туда де следом «что скажут люди». В разумных пределах, конечно. Оцените от чего вы мучаетесь, на сколько это необходимо, какие есть альтернативы.
Сон.
Необходимая часть для стабилизации нервной системы, которая влияет на соматические состояния. Норма 8-9 часов. Для кого-то нужно больше, стоит ориентироваться по себе. Помните! Бессонница требует коррекции у невролога, например.
Хобби.
Все, что вам по душе. Особенно кстати придутся занятия, которые вы хотели, но не смогли реализовать в детстве. Драмкружок? Танцы? Рисование? Пение? Я вот собираю мозайки, через месяц, наверно, закончу пазл на 5000. Мой внутренний ребёнок счастлив
Спорт.
Умеренные физические нагрузки продлевают жизнь, улучшают и эмоциональное состояние, и благоприятно влияют на мышление. 2-3 раза в неделю оптимально. Бег, Зумба, плавание, аэробика или качалка - выбирайте по душе.
Окружение.
Люди, с которыми можно быть самим собой, непосредственным. Мои друзья такие разные, и с каждым из них мне кайфово. Никакой токсичности. Положительные эмоции и поддержка.
Практики.
Медитации, майндфулнес, практики осознанности, мышечная и дыхательная релаксация. Стабилизация сознания и тела в краткосрочными техниками - отличное подспорье.