К сожалению, с токсикозом сталкивается большинство беременных женщин. О причинах и предпосылках этого неприятного явления можно говорить долго, но зачем рассуждать о враге? Надо с ним бороться! Итак, ниже предлагаю действенные советы как улучить свое самочувствие во время токсикоза: На этом у меня сегодня все. Надеюсь, эти методы помогут вам пережить период токсикоза легче и быстрее! А те, кто уже пережил его: делитесь своими рабочими методами, о которых я не написала выше и помогите другим)
К сожалению, с токсикозом сталкивается большинство беременных женщин. О причинах и предпосылках этого неприятного явления можно говорить долго, но зачем рассуждать о враге? Надо с ним бороться! Итак, ниже предлагаю действенные советы как улучить свое самочувствие во время токсикоза:
- Ешьте чаще. Понятное дело, когда тошнит, есть совсем не хочется, но голод еще больше усиливает тошноту, поэтому иногда придется есть через силу. Лучше есть маленькими порциями, но часто. Для легкого усвоения подойдет детское питание. Скорректируйте на этот период ваш привычный рацион: добавьте в пищу имбирь, цитрусы, курагу, овощи, фрукты и другие максимально простые продукты. Исключите тяжелую пищу (лучше не на время токсикоза, а вообще на все время беременности): жирное мясо, продукты с резкими запахами, копчености и т.д. Переедать тоже не нужно.
- Употребляйте больше жидкостей - вода, соки, чай, чем больше - тем лучше. Врачи рекомендуют пить во время токсикоза до 2-3 литров воды в день. Если напитки совсем не идут - мучить себя, конечно не стоит. Лучше всего прислушаться к своему организму. Отлично будет добавить в воду мяту, мелису, сок лимона.
- Спите больше. Если появился свободный часик - отдохните. Ваш организм в стрессе, он перестраивается, и ему нужно больше отдыха. Используйте любую возможность полежать и отдохнуть. Старайтесь просыпаться мягко, не вскакивать и сломя голову бежать по делам, а спокойно просыпаться и собираться.
- Двигайтесь больше. Ученые давно установили, что спортивные девушки реже страдают от токсикоза, и даже слабая физическая нагрузка может оказать вам большую помощь. Больше гуляйте и дышите свежим воздухом.
- На время токсикоза откажитесь от всего ароматизированного - освежителей воздуха, свечей, парфюма и других источников резких запахов. Сейчас они вряд ли принесут вам удовольствие, а вот новый приступ тошноты - запросто. С осторожностью можно попробовать использовать ароматы эвкалипта, апельсина и лаванды, они наоборот - могут помочь. Но лучше всего дышать свежим воздухом, что еще раз возвращает нас к прошлому пункту. Если сил гулять совсем нет - можно проветрить комнату или выйти подышать на балкон.
- Старайтесь смещать фокус внимания. Не стоит сидеть и думать о том как все плохо, так вы еще больше введете себя и ребенка в стресс. Займитесь чем-то приятным и полезным: посмотрите фильм, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями. Вам станет морально легче переносить трудности и вы меньше будете обращать на них внимание. Помните: это временный симптом, он пройдет.
- Можете прибегнуть к лекарственным средствам и травяным настоям, но тут уже стоит советоваться с вашим врачом, заниматься самодеятельностью в таком вопросе глупо и опасно.
На этом у меня сегодня все. Надеюсь, эти методы помогут вам пережить период токсикоза легче и быстрее! А те, кто уже пережил его: делитесь своими рабочими методами, о которых я не написала выше и помогите другим)