Некоторым людям легко контролировать свой аппетит, однако не всем это удается. В современном обществе потребления распространена модель «жить, чтобы есть», а не «есть, чтобы жить». Но решение есть!
Вот несколько простых хитростей, которые помогут контролировать свой аппетит.
Пейте больше воды
Это самый простой способ. Вода необходима для поддержания жизнедеятельности организма. Выпивайте 3-5 стаканов воды за 30 минут до основного приема пищи (завтрака, обеда и ужина). В таком случае в желудке будет ровно столько места, сколько необходимо для поддержания здорового функционирования организма. Так вы не будете чувствовать голод и переедать.
Ешьте из маленькой тарелки
Многие думают, что этот трюк не работает. Однако маленькая тарелка, наполненная до краев, создает иллюзию того, что на самом деле вы съели очень много. Итак, вы сыты, довольны и не получили лишних калорий.
Тщательно пережевывайте пищу
Насыщение организма происходит не сразу во время еды, а только через 20 минут. Из-за этого во время приема пищи возникает ощущение, что мы все еще голодны, поэтому продолжаем есть и получать лишние калории. Лучшее решение тщательно пережевывать пищу. Эта хитрость избавит вас от переедания и улучшит пищеварение.
Ешьте больше овощей
Овощи содержат необходимые питательные вещества для организма. К тому же, они отлично справляются с чувством голода.
Откажитесь от сладких перекусов
Сладости весьма привлекательны в качестве перекусов. Они выглядят и пахнут так, как будто хотят завлечь нас в свои сладкие сети. Однако будьте сильнее этого, сделайте выбор в пользу здоровых и полезных перекусов.
Перейдите на фрукты
Кстати, о здоровых и полезных перекусах. Фрукты — вот лучшее решение. Они насытят организм полезными веществами и подарят заряд бодрости.
Ешьте тогда, когда действительно голодны
Перед тем, как открыть пачку картофельных чипсов, спросите себя: «Действительно ли я голоден?». И если ответ нет — выпейте воды, если так — съешьте немного овощей или фруктов.
Эти простые советы помогут вам справиться с чувством голода.
Спасибо за прочтение! Подпишитесь на наш канал если Вам понравилась статья. Ещё больше статей можно найти на нашем сайте.