Это слово – прокрастинация, не все могут знать. Появился термин в 1548 году в Оксфордском словаре. Теперь разберёмся что это такое. И как с этим справиться.
Значение этого слова несёт в себе нежелание что—то делать прямо сейчас, а откладывается на другое порой неопределенное время.
Что делать, чтобы не подаваться этой установки
Много споров было об откладывании дел на потом. И когда человек откладывал важные дела это приводило его жизнь к проблемам и негативу, а также к стрессу, чувству вины. Со стороны психики к потере производительности, психологическому эффекту и заниженной, собственной самооценки.
Эта проблема стала освещаться в научной среде в 20 веке. Появилось много различной публикации по этой теме. В результате не нашли объяснение появления этого синдрома и учёные его поиск отложили на потом.
Но, этот вопрос не оставляет никого. Поэтому давайте разберемся в этих причинах:
1. Когда человек не берётся за какое-то важное дело сразу, потому что боится неудачи. Этот страх самый распространенный и заложен глубоко в культуре.
2. В связи с концентрацией на одном из идеальных результатов, человека пугается получить результат неидеальным. Тогда старается избежать этого и вообще отказывается делать дело и это называется перфекционизмом.
3. Человек не хочет выделяться из общей толпы людей. Вспомните как с детских лет, нам твердили; что не так живем, не так делаем. А если что-то делаем, то неправильно. Такое действие называется самоограничение.
4. Не хочется выполнять какое-то задание. На подсознательном уровне, не согласившись с собой, так как считаете, что это делать бесполезно. Название этому непокорность.
5. Организм передает сигнал бунта. Он указывает что в нем не хватает ресурсов, чтобы выполнить поставленную задачу. И когда дело откладывается на потом, желание перегорает. Это можно сравнить с усталостью.
6. То же может быть связано с научно-техническим прогрессом с таким термином «паралич решений». В наши дни перед человеком столько выбора, что он долго обдумывает какой вариант принять. На это затрачивает много энергии. А в результате он ничего не выбирает.
7. Появляется проблема и возникает временная мотивация. Чтобы сделать усилие к ликвидации проблемы, приходится пройти четыре действия:
- уверенность в успехе;
- одобрить предлагаемое вознаграждение;
- довести дело до завершающего этапа;
- прочувствовать возможную задержку исполнения.
Тут важно быть уверенным в успехе и ценности данного дела. Чем больше предстоит переделок, тем меньше желание что-либо делать.
8. Взять к примеру занятия, в школе. Ученик учится в привычном темпе и при этом упор делает на любимом деле или предмете общаясь параллельно со сверстниками по всему Миру. Это дело он делает на бесплатной основе и тогда задумывается стоит ли это делать сейчас или отложить на потом.
Когда откладываете свои дела. Из всех этих причин, на повестке дня стоит боязнь что-то сделать не так, а в результате не будете оцененным другими людьми.
Поборитесь с этим явлением и одержите победу
Для этого сделайте следующее:
- нужна твердая самооценка, здоровье и хорошая успеваемость;
- разберитесь со своими приоритетами;
- Подумайте о важнейших целях на 5–10 лет или на месяц;
- Выделите для себя приоритетную сферу деятельности;
- Обозначьте к чему хотите прийти, указав определенное время;
- Поставьте перед собой цель и при принятии решение исходите из своих приоритетов;
Дела разложите по порядку и выполняйте также.
Только подготовив себя и соблюдая самодисциплину, отбросив сомнения прочь у вас все получиться. И в дальнейшем начнёте все дела делать, не откладывая и не сомневаясь в их результате.
Только так вы избавитесь от прокрастинации и добьётесь признания окружающих и коллег.
Подписывайтесь на канал
Пишите комментарии
Ставьте лайки