Если вы осознаете, что растрачиваете силы на суету и не успеваете сделать то, что вправду важно, выход очевиден: нужно превратить главные дела в простые. Это принесет результаты и позволит вам не выгореть на пути.
В идеальных обстоятельствах человеческий мозг демонстрирует потрясающие скорости и возможности. Но любой компьютер рано или поздно начинает подвисать — когда его жесткий диск захламляется ненужными данными.
Точно так же отличной работе нашего мозга мешают навязанные извне установки, стереотипы мышления, негативные эмоции, токсичные мыслительные алгоритмы, и все это крадет ментальную энергию, необходимую для выполнения важных дел.
Кроме того, мозг запрограммирован природой в первую очередь обрабатывать эмоции высокой аффективности (страх, злость и пр.), на остальные действия силы распределяются уже по остаточному принципу.
Перезагрузить обычный компьютер можно нажатием нескольких кнопок: удалили ненужное — и все заработало. Точно так же с помощью простых техник реально устранить мыслительный мусор.
Учитывайте эволюционную особенность мозга
Это называется принципом когнитивной простоты: мозг радостно хватается за самое простое, чтобы не тратить лишние усилия для постижения сложного.
Этот принцип нужно сделать своим помощником: не мучиться вопросом, как разобраться в трудном, а переформулировать его: «Как мне эту задачу упростить?».
Объедините приятное и обязательное
Мы привыкли считать важные дела скучными и отделять от них развлечения. А зря! Важная работа тоже может быть приятной, если не воспринимать ее как каторгу.
Вы потеете в спортзале не потому, что наели лишние кило, а потому что теперь правильно питаетесь и двигаетесь — и скоро станете здоровее и стройнее!
Сократите промежуток между обязательным делом и удовольствием, наградой. Совместите приятное с полезным: просмотр сериала — с мытьем посуды, прослушивание аудиокниги — с велотренажером, ответы на звонки — с приемом расслабляющей ванны.
Создавайте душевные привычки
Подключите к их формированию осознанные ритуалы. Слышали о методе уборки Мари Кондо? Эта японка придумала разбирать завалы в шкафах, проводя ритуал отпускания. Нужно подумать о вещи, с которой предстоит расстаться, вспомнить, чем она вас радовала. Таким образом, награда — это не только порядок в шкафах, но и новый глубокий смысл.
Привнося в рутинные занятия маленькие радости, вы не будете только и думать о том, как бы все это поскорее закончилось. Удовольствие уже с вами!
Хотите узнать еще больше секретов создания гармонии между действиями, мыслями и чувствами? Пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга»!