Вечером 2 ноября я вышла из офиса со всеми документами и почувствовала пропасть внутри. Последние полтора года я только и делала, что искала место, где мне будет нравится и работа, и коллектив, и график и еще много чего. Я, как самый требовательный человек в первую очередь к самой себе, была предельно въедчивая на собеседованиях, но на практике за 3 месяца в очередном новом месте понимала, что все равно что-то упустила и нужно начинать поиск заново. Мне казалось, что вот еще одно место и я точно найду то самое, при этом я старалась не думать, о том, что я давно перестала любить саму рутину в своих ежедневных обязанностях, о том, что я адски устала начинать все заново и в принципе перманентно чувствовала тревожность и потерянность.
Так пролетело полтора года без отпусков, нормальных выходных и сменами команд, проектов и офисов.
2 ноября я вышла из офиса и поняла, что выгорание — это не что-то мифическое у других, а то, что реально нависло черной тучей надо мной.
Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом, какие стадии я прошла и еще прохожу на пути к восстановлению. Мне будет приятно, если вы прочитаете эту статью до конца и напишите в комментариях сталкивались ли вы с этим состоянием и что помогло из него выйти.
1. Сессии с карьерным консультантом
Я отдала заявление на увольнение и поняла, что это мое четвертое место работы за полтора года. Ситуации идентичные и во всех них я вижу, что основная проблема — непонимание, чего я действительно хочу от работы. Я часто читаю статьи hr-специалистов, поэтому решила, что пора бы обратиться к карьерному консультанту. Нашла сервис и выбрала эксперта, который был максимально погружен в сферу диджитал-маркетинга, где я работаю последние 3 года.
Я была готова ко всему, что мне скажут. Вплоть до того, что человек порекомендует мне поменять свою сферу и начать с нуля развиваться в новой. Но за 3 сессии по Zoom и кучи домашних заданий, мы пришли к выводу, что мои опасения по текущему состоянию подтвердились и для начала нужно хорошо отдохнуть. Мой консультант так и написала: «переключайтесь
идите гулять
творчество, кино, спорт, хобби
вообще рекомендую сменить по максимуму контекст
желательно прям до состояния " легко дышать" внутри, пустоты , лёгкости , освобождения»
Я была очень благодарна за эти слова. Иногда нам всем нужно чье-то одобрение, чтобы внутренний критик не мешал и не орал: «Чего ты сидишь, деньги кто зарабатывать будет? Или ты думаешь, что они на деревьях растут?»
В тот момент я решила отпустить ситуацию и решила, что пора идти и гулять, пока мысли не встанут, как камни в Стоунхэндже, на свои места.
2. Авиарежим
Первым делом я исполнила свою маленькую мечту и поставила телефон в режим «недоступен». Мне не хотелось слышать никого и ничего, хотелось тишины после стольких лет разрывающихся чатов. Мини диджитал-детокс вообще полезная вещь, на мой взгляд. Особенно, когда ты работаешь с экранами 24/7 до состояния вытекающих глаз.
3. Спать, пока не надоест
Первые пару недель я сначала бродила по квартире до 5 утра, а затем засыпала и просыпалась в лучшем случае в 12. Моя тревожность только росла, пока я не поняла, что давно забыла, как это — вставать не по будильнику. Помогло перевернуть мысль в восприятии, ведь такую роскошь я не могла себе позволить даже в школе: ложить во сколько хочешь и просыпаться, когда уже надоест лежать. Нужно сказать, что стало легче, но появилась навязчивая идея найти дело на ночь, чтобы никого не разбудить и занять себя.
4. Новое хобби
Для чтения по ночам у меня уставали быстро глаза и было слишком много отвлекающих факторов в виде развлекательных приложений на телефоне. Надо было занять руки. И тут я подумала, что было бы классно научиться вязать, мне не хватало раньше времени на это, а сейчас его полно!
Первые два дня мучала старую пряжу со спицами, оставшиеся от мамы. Затем решила освоить крючок. На следующий день поехала в магазин и взяла сразу 5 мотков пряжи и крючок, чтобы сделать шапку и шарф.
Я не знаю, как передать через экран мой восторг, от ощущений, которые я испытывала. Мне становилось спокойнее с каждым провязанным рядом, веселее от того, что я могу к новому году сделать шапки хоть всем родственникам и друзьям, а еще я жуткий шопоголик, который ищет идеальный свитер уже третий год, а теперь могу сама взять спроектировать его и связать.
Через пару дней я уже приехала в магазин и накупила огромный пакет пряжи, чтобы реализовать свои планы.
Рефлексия и планы на ближайший месяц
Спустя практически месяц я чувствую первые сдвиги в своем состоянии. Мне снова хочется общаться с новыми людьми, знакомиться. Я не знаю, как это работает, но как только я начала приходить в себя, то сразу посыпались предложения с новой работой, где предлагают новый для меня функционал. Сейчас я прохожу несколько собеседований в разные компании и оцениваю, насколько я морально готова вернуться в прежний график. Мне уже хочется браться за проекты, особенно в предновогоднем настроение и с праздничной атмосферой.
Кстати, ведение своего блога — это тоже одно из хобби, которым я давно мечтала заняться, но откладывала. Так что мне будет приятно найти и здесь новые знакомства и пообщаться с вами на разные темы.
Хорошего вам вечера и до встречи!