Кто работал или работает на производстве, меня поймут. Попробую написать так, чтобы было понятно всем.
Существует множество различных производственных процессов (технологий). В нашем организме их огромное множество. Все процессы нашего организма настроены на одну цель: быть здоровым, стройным и красивым, прожить долгую активную жизнь.
Любым процессом требуется управлять. Чтобы управлять процессом требуется измерять его в различных точках (стадиях, этапах).
Например, когда загружать макароны в кастрюлю? Проводим визуальное наблюдение. Закипело – пора. Измерение было визуальным.
Следует ли принимать жаропонижающую таблетку? Мы измеряем температуру тела термометром, лучше всего ртутным, он точнее и надежней. Если температура выше 380С – решение однозначное, принимаем (это общепринятое положение, стереотип). Если 37,30С, мы подумаем и будем ориентироваться на свое самочувствие или действовать согласно собственным убеждениям и опыту.
Получается, мы измерили температуру, провели анализ и приняли решение, например, принять жаропонижающее. Что дальше? Требуется провести контрольное измерение через какое-то время и понять правильно ли мы действовали некоторое время назад.
Это называется обратная связь. Если, температура снизилась – мы удовлетворены (положительная обратная связь). Если нет - (отрицательная обратная связь), мы понимаем что приняли маленькую дозу, надо дозу увеличить и повторить прием или просто повторить прием ранее принятой дозы, чтобы сработал накопительный эффект.
В данном случае обратную связь мы получили через малый интервал времени. Такая обратная связь называется короткой. Когда обратная связь короткая процессом управлять легко и понятно.
А как быть, когда требуются годы и даже десятилетия, чтобы понять, как поведет себя наш организм, например, при вегетарианстве или повышенном употреблении мяса или других высокобелковых продуктов?
Это самый дискуссионный вопрос в любой отрасли знаний, а особенно в питании, медицине, в общем случае - везде!
Нас интересует здоровье, стройность и красота!
Поддерживать свое здоровье на высоте – это процесс!
Быть всегда стройной (ым) – это процесс!
Быть неотразимой (ым) – это процесс!
Всеми процессами можно управлять, измеряя состояние процесса в домашних условиях. Практически без затрат!
Контролируйте то, что можете, и игнорируйте остальное.
Афонские старцы
Как этим управлять и легко добиваться нужных результатов?
Я, буду шаг за шагом, делиться своим опытом как всё это делаю я!
А вам надо творчески подойти к моему опыту и, если есть желание, применять и делать лучше меня! Я буду рад узнать об этом!
Важно иметь как положительный опыт, так и отрицательный.
К делу!
Что я измеряю:
· количество вздохов: вдох, выдох и пауза (норма – 12 -20 раз в минуту, среднее - 15 раз в минуту);
· сатурация, норма – не менее 95%;
· частота сердечных сокращений ЧСС (норма - 78 в минуту);
· давление (норма 120/80);
· количество часов сна в сутки (норма - 8 часов);
· количество потребленной воды (норма – 30 млг на кг веса);
· вес= (рост -100) +- 10 кг; правильнее (рост-100) - 5 или – 10 кг;
· содержание углекислого газа (СО2) и кислорода (О2) в клетке человека, норма СО2 – 7,5% и О2 – 2 %. Измерение производится по длительности паузы при дыхании;
· количество потребленных калорий в сутки (условная норма – 2500 мужчины и 2000 женщины Ккал - энергия);
· количество полученных стрессов – это трудно измерить, а хотелось бы;
· есть ещё другие важные показатели, но они требуют лабораторных исследований, их измерять мы не будем.
Конечно, для точности и сравнения, можно периодически сдавать анализы: кровь – общий, биохимия и сахар и др.
Для контроля своих достижений и своего текущего состояния потребуется:
· Весы, с функцией измерения жира, воды, метаболизма и биологического (метаболического) возраста. Это не дорого как тонометр;
· Тонометр;
· Пульсоксиметр;
· Шагомер. Есть во многих смартфонах;
· Термометр;
· Портновский метр;
· Часы.
Резюме
· Всё вокруг нас и мы сами состоим из процессов;
· Чтобы контролировать процесс его надо измерять;
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал!
Комментируйте и ставьте лайки! Новые материалы будут постоянно.
Вся информация, которую вы получили от меня это информация к осмыслению и осознанию и не носит призывов к действию. Если захотите что-то изменить в своей жизни, посоветуйтесь с лечащим врачом или специалистом в этой области знаний.