Хотя большинство людей устраивают тематические вечеринки или ужинают с друзьями, чтобы отметить свой день рождения, не всем нравится отмечать этот праздник. Фактически, для некоторых людей дни рождения являются источником двойственности, беспокойства и/или печали. Это известно как «праздничная депрессия» и ежегодно от нее страдают тысячи людей.
Но почему в остальном счастливый день, полный любви друзей и семьи, становится таким печальным для стольких людей? Есть ряд причин - от беспокойства и стресса до давления со стороны общества. И хотя это не классифицируется как расстройство психического здоровья, депрессия в день рождения, несомненно, может сказаться на вашем благополучии.
Распространенные причины праздничной депрессии
Беспокойство
Тревога классифицируется как сильное и постоянное беспокойство о повседневных ситуациях. Мысль о праздновании дня рождения, во время которого все взгляды прикованы к вам, может вызвать у вас беспокойство и способствовать возникновению негативных эмоций, связанных с днем рождения в целом.
Интроверсия
Интроверты, которых часто считают антиобщественными, имеют плохую репутацию. Правда в том, что интровертам нравится общаться по-своему, и вечеринки могут быть неудобными. Некоторым людям нравится внимание, но интроверты могут обнаружить, что поздравления в честь дня рождения вызывают неловкость.
Отрицание возраста
Никто не любит стареть, и в свой день рождения вы можете осознать, насколько скоротечна жизнь, и начать тосковать по молодым годам. Некоторые люди даже испытывают сильный страх стать старше и умереть, что с каждым годом может вызывать у них мрачные чувства.
Чувство неудачи
Год за годом мы ставим перед собой новые цели - наконец сменить карьеру, выплатить долги, похудеть или найти спутника жизни - но во многих случаях эти ожидания оказываются нереалистичными.
Семейные проблемы
Для многих дни рождения часто связаны с негативным опытом в прошлом. Если вы выросли в токсичной среде, они могут быть не тем, чего вы с нетерпением ждете, и могут служить напоминанием о несчастных или стрессовых временах вашего детства.
Отсутствие друзей
Став взрослым, вам может быть труднее оставаться на связи с друзьями. Мы все очень заняты, пытаемся достичь своих личных целей и создавать семьи, что также затрудняет знакомство с новыми людьми. Из-за этого в день рождения человек может чувствовать себя одиноким и изолированным.
Жизненный кризис
Если вы переживаете жизненный кризис или недавно пережили травму, например, смерть любимого человека, дни рождения могут не казаться поводом для празднования. Вы можете вспоминать прошлое, больше плакать и отстраняться от тех, кто находится в вашем кругу.
Физическое заболевание
Даже простуда может свести на нет ваши планы. Поэтому, когда приближается ваш день рождения, и вы застряли дома, у вас нет сил что-либо делать, это может быть довольно разочаровывающим. В то время как хронические заболевания могут привести к более глубокому чувству депрессии или отсутствию интереса к занятиям, которые вы обычно любите.
История депрессии или психического заболевания
Если ваша семья страдала депрессией или вы точно знаете, что страдаете хронической депрессией, это может сыграть огромную роль в том, как вы относитесь к этому празднованию. Если во время дня рождения у вас случаются депрессивные эпизоды, поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью.
Как преодолеть праздничную депрессию
Депрессия в день рождения - не редкость. Посмотрите, сможете ли вы определить источник хандры на день рождения и подумать о том, что вам не нравится в своем дне рождения, и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Затем решите отпраздновать это так, как вам удобно, будь то уединённая встреча с семьей, ужин с любимым человеком или отпуск на выходных только со своими близкими друзьями.
Постарайтесь ценить людей, которые думают о вас, ваши достижения (большие и маленькие) и все преимущества старения. Забудьте все ожидания, которые вы возлагали на себя, и сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым - ведь в конце концов, ваша жизнь достойна празднования!