Гори ярко, Огонёк! 🔥
Обида - подсознательное, а иногда и сознательное желание наказать своего обидчика. Но рука возмездия почти никогда не долетает до обидевшего и обрушивается на человека, пославшего её. Поэтому чувство обиды не просто непродуктивное, но и деструктивное - от него страдаешь только ты сам.
Если ты обижаешься, то застреваешь в непрожитой ситуации. И чем дольше эта ситуация остаётся неразрешённой, тем больше негативных эмоций прилипает к обиде. Например, если старший брат без разрешения слопал твоё мороженое, а ты побоялся высказать своё недовольство, вполне возможно что спустя месяц ты вспомнишь и сломанную им давым давно любимую игрушку, и то, что отец взял на рыбалку его, а не тебя. И твой брат станет врагом №1.
Большинство обид возникают по трём причинам: неоправданные ожидания, манипуляции (не всегда осознанные) и нарушение наших ценностей.
Неоправданные ожидания
" Я ждала на день рождение айфон, а получила щенка. Он совсем меня не любит" - вслед за этими размышлениями тихонько крадётся обида. Ключевое слово в этих размышлениях: "я ждала". Люди любят прописывать сценарий развития событий, и ждут его развития. А если развитие событий идёт не по плану, наш внутренний сценарист устраивает бунт и призывает обиду.
Но у каждого свои представления о том, какой должна быть любовь, её выражение, поведение в паре и т.д. Нельзя обвинять и обижаться на людей за то, что они ведут себя не так, как хочется нам.
Что делать?
Напомнить себе о том, что никто не обязан подстраиваться под наши ожидания. Это не значит, что у кого-то правильные представления о мире, а у кого-то нет. Необходимо позволить себе быть собой, а другому - другим. Из позиции любви и уважения. И, конечно же, убрать или хотя бы скорректировать свои ожидания. Тогда в отношения снова придёт взаимопонимание и прощение.
Сначала ты молчишь, потому что придумал причину обидеться... Потом будет неловко нарушить молчание. А потом, когда уже всё уже забудется, мы просто забудем язык, на котором понимали друг друга...
"Кот", Олег Тищенков
Нарушение базовых ценностей
Но иногда бывает так, когда наши чувства оскорбляют намеренно. Это именно тот случай, когда лягушка в стакане оказывается совсем не случайно.
Порой базовые ценности разнятся настолько, что продолжение отношений всё сильнее и сильнее загоняет в яму обиды. Если оказалось, что у честного и законопослушного человека лучший друг нечист на руку и порой залезал в карман приятелю, вряд ли их отношения останутся доверительными.
Что делать?
В этом случае обида тоже не является решением. Следует смириться с тем, что базовые ценности обидчика отличаются от твоих и, по возможности, отказаться от общения. Но основой для отказа должна служить не обида, а глубокое понимание того, что твои границы будут регулярно нарушать.
Манипуляции
Люди порой склонны обижаться для того, чтобы добиться определённых действий от другого. Тогда обида выступает в качестве рычага для манипуляций. Например, "простившая" измену жена может очень долго дёргать за этот рычаг, вынуждая мужа поступать так, как хочется ей. И далеко не всегда это происходит осознанно.
Что делать?
Осознать, что манипуляция присутствует и намерено отказаться от неё. Если нет отягощающих обстоятельств, обида, как правило, рассасывается - ведь необходимость в ней попросту отпадает.
Прощение
Неумение прощать - основа любой обиды. Но прощение обидчика необходимо, прежде всего, для нас самих - только так наше сознание освобождается от тяжкого груза, который тянет вниз не только отношения, но и остальные сферы жизни.
Алгоритм прощения
- Осознай обиду. Постарайся разобраться в ситуации и взглянуть на неё объективно.
- Посмотри на ситуацию с точки зрения обидчика. Какие обстоятельства способствовали его поступку. Быть может, некоторые обстоятельства тебе не ясны? Попробуй выяснить это в процессе разговора.
- Если обида очень давняя и поговорить с "обидчиком" не выйдет, постарайся прожить застрявшую эмоцию. Запиши гневное голосовое, побей подушки, поплачь, если нужно. Главное - позволь эмоции выйти.
- Отпусти ситуацию и позволь ей развиваться так, как суждено. Эта обида дала тебе опыт, заставила обратить внимание на важные вещи. Поблагодари обиду, сделай выводы и посмотри вперёд - в будущем ей уже нет места.
А как ты справлялся с обидами? Подписывайся на канал и делись в комментариях!🔥