Очень и о чень часто человека могут одолевать различные и не самые приятные эмоции от которых очень сложно избавиться. Особенно, это касается какой-то непонятной тревожности, раздражения или стресса.. Обычно, на этот счёт существует множество высказываний и цитат, но мне нравится цитата Лао Цзы, которая помогает немного задуматься над ситуацией и причинами появления некоторых эмоций: "Если вы находитесь в депрессии, значит вы живете прошлым. Если вы встревожены, значит вы живете будущим. Если вы в состоянии мира, значит вы живете настоящим.". По сути это дейтвительно так. И пока есть время и подумать, и сделать упражнение, чтобы немного успокоиться. Давайте его разберем - может быть, оно понравится и вам :)
Как вы уже поняли упражнение будет на визуализацию, хотя уменьшать тревожность можно и с физическими упражнениями, если вам не по нраву что-то представлять. Например, можно занять чем-то руки: убраться, что-то нарисовать и т.д. Но честно говоря в моменты тревоги и какого-то беспокойства не всегда есть желание что-то такое делать, так как многие наши действия и желания завязанны на эмоциях. И долго испытывать тревожность и беспокойство не самое полезно и приятное действие, которое влияет на наше физическое тело, красоту и молодость. Всё же это стресс, как ни крути и не выдумывай.
Но почему именно визуализации - нередко одни мысли можно переьить другими, но более выраженными и яркими. Особенно, если они сваязаны с воображением, так как вы в моменты визуализации можете полностью "растворяться" в воображении - у некоторых оно такое сильное, что они могут даже ощутить аромат и звук. Естественно, что стоит помнить о том, что всё хорошо в меру и постоянно использовать воображение, чтобы избагать ситуации не вариант. А вот, чтобы успокоится - пожалуйста. И я обычно могу представлять простую прогулку, которая действительно отвлекает от ситуации, но давайте подробнее поговорим об упражнении.
Практикуем и уменьшаем тревожность - полезное упражнение в наше время:
Обычно, представление прогулки может быть полезным элементом для расслабления. Я заметила, что это очень хорошо помогает расслабиться. Что нужно делать:
- Представьте ту местность, что вам по душе - это может быть лес, поле или местность у моря
- И просто начните идти в своём воображении - ни о чем не думайте, просто идите. Естественно, что вы можете вообразить окружающие вас звуки и ароматы
Через 3-5 минут вы заметите, пак стало проще и легче думать.
Вот такое у нас сегодня упражнение. Надеюсь, что оно будет вам полезным. Не забывайте поделиться своим мнением :)