Читайте до конца, уверен, вы будете приятно удивлены 😊
Вот они, те самые продукты, которые помогут не только снизить вес, но и удерживать его на долгие годы!
1. Мясо
Любое. Курица, говядина, свинина. Это главный источник белка и тот продукт, которого большинство людей катастрофически недоедают.🥲
Всегда пишу о важности белка - ведь не зря в переводе с греческого протос - первый.
Именно мясо очень хорошо насыщает и, если уж и делить продукты на польза/не польза, то мясо однозначно идёт в столбец «польза».
2. Творог
Это казеиновый белок. А казеиновый белок считается медленным. Именно поэтому я рекомендую его есть как ночной перекус.
Он хорошо насыщает, а с топпингом в виде сгущенки или мёда может заменить мороженое 🍦
3. Молоко
Один из самых лучших источников кальция. Ему был посвящён аж целый пост в Instagram. Тут я не настаиваю пить его литрами, но если тебе вкусно - то не стоит его заменять на альтернативные растительные «аналоги».⠀
4. Яйца
Это эталон по аминокислотному составу. Яйцо содержит максимальное количество незаменимых аминокислот.
Только представь - в нем содержится всё, что необходимо для твоего организма. Идеальный состав, созданный природой для идеального тела 😌
5. Фрукты
Бананы, виноград, яблоки, груши, арбузы. Можно всё. И чем разнообразнее, тем больше витаминов получает организм. И значит нам не нужны будут никакие витамины из банок. Ведь яблочко вкуснее 💊
6. Овощи
Они так же как фрукты. Богаты клетчаткой и витаминами, но менее калорийны и это значит, что их можно есть тазиками. Не это ли чудо. Есть тазиками еду и стройнеть).
800 гр овощей и фруктов, это оптимальное значение для вашего здоровья. Можно даже больше, но к сожалению не все с этим справляются 🥲
7. Макароны
Считаю этот пункт стратегически важным👆
Была история, когда участница на курсе, наблюдая в чате как девчонки хвастаются своими тарелками робко спросила «а разве макароны можно?!»
Блин. Да. Можно. Потом мы выяснили, что она уже лет 5 не есть макароны, потому что на каком то марафоне сказали, что человек, который следит за своей фигурой не должен есть макароны 🥸
В общем так - можно есть макароны. И даже без чувства вины и без вреда для фигуры.
8. Картошка
Можно приравнять к п.6. Есть определённые паттерны блюд, которые ну никак без картошки не зайдут. Например селедка и картошка, холодец и картошка, да тот же самый Оливье на новогоднем столе, ну как без картохи-то?
9. Крупы
Любые. Будь то гречка, рис, киноа или булгур. Мы не делим, что одна крупа очень полезна, а другая бесполезна. Тут важны только вкусовые предпочтения и финансовые возможности.
10. Зефир, пастила, шоколад, сгущенка (ну люблю я её)
Важный стратегический объект. Нельзя в одночасье взять и перестроить своё питание. Наверняка каждая из вас это уже ни раз пробовала на каком-либо марафоне. Но так как ты сейчас это читаешь, скорее всего результат оказался не долгим. Или его вообще не было.
А всё потому, что кто-то сказал убрать весь сахар, заменить шоколад на сельдерей и пригрозил всё это твоим здоровьем. И теперь, каждый раз поедая шоколадку, чувство вины сидит рядом и смотрит на тебя с укором.. «ну-ну, безвольная, опять не смога и неделю продержаться».
А ведь всего-то надо научится вписывать в свой рацион вкусняху. Не можешь с ней расстаться, научись есть ее без вреда для фигуры😉
Уверен большая часть этих продуктов (а может быть все) есть у тебя в холодильнике, и более того, ты ешь их каждый день😌
И именно с ними, ты можешь стройнеть без срывов и откатов!
Единственное, чего тебе не хватает - это знаний, как же с ними управляться. Но и это всё решаемо 😌
Угадал я с твоими продуктами 10 из 10?
Спасибо, что дочитали! Буду благодарен за лайк и подписку! И приглашаю в Instagram, где каждый день делюсь полезной информацией!
Обращаю ваше внимание, что все публикации канала носят информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, рациона питания, похудении - необходимо учитывать индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом / врачом.