Как тебе похудеть на 10 кг за месц? (Пошаговый план)

Привет, я Макс - тренер, который горит своей работой и уважает каждого клиента) Залетай в мою инсту @ssudarikovv я там появляюсь чаще

Думаю нужно сразу пояснить, что 10 кг это условная цифра и у всех эти КГ будут разными. Не все смогут похудеть сразу за месяц на 10 кг, но в среднем РЕАЛЬНО скинуть 4-10 кг, в зависимости от твоего начального веса и желания)

Развеем парочку популярных мифов.

• Чтобы похудеть нужно придерживаться жестких без углеводных диет. Полная чушь, питание должно быть правильно сбалансировано и рассчитано по калориям, так чтобы хватало всех нутриентов. И конечно не должно быть жестких запретов на твои любимые продукты (Да, можно и бургер с картошечкой сожрать), но это нужно делать правильно...
• Нужно изнурять себя большим кол-во кардио и силовых тренировок. Тоже бред! Тренировки должны быть в твоем расписании, но их должно быть ровно столько, сколько тебе это необходимо.

Итак, как же все-так похудеть на эти самые 10 кг? (Пошаговый план)

1. Для начала нужно рассчитать твою ежедневную норму калорий, при которой ты не будешь набирать и сбрасывать. К сожалению без этого никуда... (Калькулятор калорий)
2. Исходя из нормы ККАЛ сбалансировать рацион по Белкам, Жирам и Углеводам (Рассчитать по граммам)
3. Составить список продуктов, с учетом твоих хотелок
4. Разделить на приемы пищи, с учетом твоего ритма жизни. При этом ты не должен чувствовать тяжесть после еды, т.е. нужно узнать сколько грамм ты можешь съедать без дискомфорта
5. Учитывать абсолютно все, что ты съедаешь. Это не сложно и не долго, но эффективно работает
6. Добавить 2-3 объемные тренировки в неделю
7. Кайфовать от результата)

ВСЕ! Этого достаточно! Понятно, что есть некоторые нюансы, но начни с этого..

Я написал все, что хотел. Пост получился не объемный, ну а усложнять в этом вопросе и не нужно)

Если ты хочешь реально менять свою форму и делать это грамотно, то пиши мне @ssudarikovv