Самую сильную боль в нашей жизни нам причиняют самые близкие люди. Да, возможно сейчас, этот человек уже вам совсем не близкий. #Отношения закончены, каждый из вас пошел своим путем. Но #обида держит, не отпускает.
Нередко человек ощущает себя заложником какого-то странного противоречия. С одной стороны, действительно уже хочется все эти неприятные воспоминания вычеркнуть, забыть, от них освободиться, потому что кроме горечи ничего они не приносят. Но, с другой стороны, сам постоянно в них погружается, пытается найти какие-то новые ответы, пытается дать другую интерпретацию произошедшему. Человеку кажется, что он до конца чего-то не понял, что от него что-то скрыли. И, если он во всем разберется окончательно, то вероятен совсем другой исход.
Как быть, если обида все равно держит вас в своих жестких тисках?
1) Не надо всем винить себя
Нередко человек пытается замерить свою долю вины в этой ситуации, и в результате долгих самокопаний приходит лишь к тому, что ощущает себя заблудившимся.
Помните, что человек так поступил не потому, что дело в вас. Это был его/ее осознанный выбор. Да, вы в чем-то могли быть не правы, но это человека не оправдывает.
2) То, что уже нельзя изменить, нужно просто принять
Человек нередко мучается потому, что так и не смирился с фактами. Ему кажется, что прошлое поддается корректировке. Что если сильно негодовать и возмущаться по поводу произошедшего, то справедливость восторжествует.
Но все это просто иллюзия.
С сухими фактами не поспоришь, даже если это очень жестокие факты. То, что уже произошло, - это уже часть вашей жизни. Признайте это, не отрицайте. Но важно понимать, что это осталось позади, никто от вас не требует нести это с собой.
3) Просто смиритесь с тем, что человек находится на своем уровне
У вас с вашим близким вполне возможно были разные системы координат, разные моральные, ценностные планки. Он посчитал, что ему так можно поступить, ему так разрешается. Человек живет на своей ступени, на своем уровне развития. Оставьте его там.
Никакими усилиями без его воли вы его не затащите на более высокую ступень.
Раз ему/ей так можно – пусть остается с теми, для кого это привычная среда.
4) Вы не обязаны прощать, если не хочется
Далеко не всегда отпускание обиды означает прощение.
Если не считаете нужным прощать – не прощайте. Это вполне нормально не разделять ответственность за вину с другим человеком. Пусть его вина останется с ним.
Главное, чтобы вы сами себе постоянно про эту вину не напоминали. Сделали выводы про человека – и пошли дальше по жизни без него.
5) Состояние обиды сильно связано с детством и нашей детской частью
Было сильно уязвлено ваше Эго. Ваш внутренний Ребенок плачет, он растерян и ему страшно.
Но помните, что у вас есть Внутренний Взрослый. Пусть он поддержит Ребенка, пусть он покажет, что тот в безопасности. Ответственность на вашем Взрослом.
6) Найдите более интересные и важные эмоции в сегодняшнем дне
Тот, кто счастлив, кто живет насыщенно и интересно, гораздо реже возвращается к старым обидам. Ему просто не до этого.
Самое время сосредоточиться на своем настоящем. В отличие от прошлого, на свой день сегодняшний вы как раз можете повлиять.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что помогло вам в такой ситуации?
