Люди жалуются, что дома скопилось много книг, а времени на чтение нет. Товарищи, это не страшно, книги могут помочь в растяжке ног. В этом ролике вы увидите сколько книг я сумел использовать в условиях тотального дефицита времени.
Я подложил книги под стопы в целях растяжки мышц бедра ⬇️
В чём секрет?
Секрет в том, чтобы не торопиться и не работать на рекорд. Положил 1 книгу - сиди расслабляйся, получай удовольствие. Расслабился, пускают ноги, положи вторую. Кажется невероятным, сколько книг я смог положить себе под ноги всего за 5 минут расслабления. Поэтому я записал ролик. И даю на него ссылку.
Но если этот ролик вам будет проще смотреть на ютюб, ставлю проигрыватель ютюба ⬇️
Раскрытие бедер очень полезная тренировка. Это не только растяжка мышц и связок, но и суставная гимнастика. Если дома нет книг, то в положении "стопа в стопу" можно просто лечь на спину.
В следующем ролике показываю мягкое раскрытие тазобедренного сустава лёжа на спине. В этой технике есть нюанс, ради которого я записал ролик.
Он в том, что стопы используюся как ползунок. Это регулятор нагрузки в данном упражнении, подобно тому как в предыдущем упражнении регулятором было количество и толщина книг ⬇️
Связки здесь тоже тянутся. И наши с вами драгоценные мышцы тоже.
Одна из зрительниц написала мне: "Мастер, увидела как вы лежите спиной на грязи, и не могла смотреть канал несколько месяцев".
Дорогие мои, это не грязь. Это вулканический песок Канарского архипелага. Я очень благодарен этому песку, он совершенно особенный. Будет возможность, испытайте на себе качества этого волшебного песка.
Но при этом вы не обязаны ехать на океан, также как и ложиться спиной в грязь. Тренировку можно сделать на ковре в своей прекрасной комнате. Согласны со мной? И мое видео не обязательно повторять буквально до мелочей. Ищите свой путь, и он откроется вам.
И конечно, не лишним будет проконсультироваться со специалистами, что я советую в конце каждой статьи. Посоветую и сейчас. Консультируйтесь. Консультации могут стоить времени и денег, но это окупается. Не хотите специалистов, навестите доктора. Медицина у нас бесплатна, мы платим за неё налоги, поэтому идём и советуемся.
Буду рад вашим улыбкам, лайкам и успехам. Пишите комментарии, если надо - спорьте со мной 🙏