Я очень иронично отношусь к своему блогу и своей «важности». Потому и вас прошу относиться к термину «Метода Поповой» соответственно. То есть, не думайте, что я считаю себя светилом, надеждой и все такое. Прозвище «Доктор Попов» очень мемное у меня, кстати. Но и у меня, и у блога есть определённая логика действий. Я ее время от времени пишу кому-то в личные сообщения, и тут подумала: а почему бы не написать тут-то? Для всех, кто читает.
Шаг 1. Чтение теории
Я блог посвящаю именно мелочам: вот калий, вот В12, вот проблемы с железом. Это мелочи, на которые врачи даже внимания не обращают. Но мне-то эти знания пригодились, и очень помогают. Поэтому я и нужно разжевываю то про одно, то про другое. Хотя вот тиамин еще даже не начинала, хотя очень нужно. Почитайте сами про него пока, пожалуйста! И вот то понимание мелочей, теории, азов, необходимо. Я правда уверена, что человек должен быть разбужен неделикатно, и все равно ответить: зачем и почему он что принимает. Чтобы прежде, чем что-то начать принимать, верить не в чудо, а понимать процессы. Я верю в процессы, потому что чудесам тоже помогать надо.
Шаг 2. Сдача и контроль анализов крови
Когда человек почитал теорию и понял, что рассеянный склероз – это не просто «сильный иммунитет» и антитела к миелину, он должен убедиться, что это не только теория. Он идет, сдает анализы и наглядно видит: вот они, изменения в организме. В крови отображаются. Он видит свои дефициты и, в соответствии с ними, принимает добавки, плавно заменяя ими часть лекарств. К примеру, я не пью миорелаксанты, я пью магний и калий. Я вообще 2 года, за редкими и очень тяжёлыми исключениями, не принимаю никаких лекарственных средств, кроме непосредственно ПИТРС. То есть, мне не нужны антидепрессанты и обезболивающие, мне нужны 5-htp, контроль витаминов и минералов. Кроме ситуаций, когда мне надо ехать много часов неподвижно в машине на похороны, тогда да, тогда там нужны рецептурные средства, чтобы не подохнуть.
А контроль анализов помогает быть спокойным: не допился до токсических значений, курс верный.
И, кстати, я своих самых любимых, важных и близких подруг задолбала, вынудила нудно, сдать анализы по основным показателям. Теперь все знают, что у них не очень, и когда что нужно пить. Так что анализы всем хорошо бы сдавать, даже без системных патологий, чтобы снизит риск их развития.
Шаг 3. Прием курса и отмена курса, дневник
Итак, человек понял какую-то теорию, убедился в своем соответствии ей. И начал устранять дефициты. Но человек так устроен, что он плохо замечает улучшения состояния. То есть, когда хорошо – оно нормально. И отмечать в дневнике улучшения хорошо, но сложно.
Поэтому, после принятого курса нужно его отменить. И вот тогда лучше замечается разница между «было» и «стало». И «стало» отмечается в дневнике, чтобы выучиться: когда что помогает. Понимаете, тут опять дело в понимании себя. Нельзя плыть на волнах хорошего самочувствия, нужно понимать: от чего становится лучше, что влияет на появление симптомов. От какой боли что пить, в конце концов.
Шаг 4. Физкультура и реабилитация
Без физкультуры ждать прорывов и улучшений не стоит. Организму нужно держать мышцы в тонусе, а не позволять им атрофироваться. Телу нужно нормально кровообращение, которое обеспечивает здоровая нагрузка. Без хорошей, добротной усталости не будет хорошего сна. А иногда организм нужно обучать заново ходить, двигаться, передавать сигналы и правильно их расшифровывать.
И вот когда достигнуты первые результаты, нужно начинать развиваться организм: ползать, дергать ногами, вертеть головой, чувствовать разницу между гречкой и горохом. У меня сейчас есть проблема, например: правая ступня умеет делать вращения в обе стороны. Левая ступня не понимает, что я от нее хочу. Она просто странно дергается, и я помогаю руками ей вращаться, обучая свою ступню. Я понимаю, что вращение ступней – не самая нужный в жизни навык, но я вот хочу его вернуть. Как вернула способность стоять с закрытыми глазами и не падать. А до этого ходить вообще.
Шаг 2, 3, 4. Консультация с врачами
Я не прошу верить мне на слово. Я прошу сдавать анализы, перепроверять каждую статью, консультироваться с лечащими врачами. Хотя бы просто «А можно попробовать мелатонин?». Как показывает опыт, врачи сами не предлагают выйти за предел стандарта, их нужно спрашивать, уведомлять. Это необходимо хотя бы для спокойствия личного: я согласовал действия с врачом, он не запретил эти действия.
Шаг 5. Социализация, восстановление интересов, развитие ума
Я читаю много, я когда слепнуть начала, жутко напугалась: я люблю смотреть на мир, я не могу представить мир без чтения. Сейчас я стараюсь побольше читать, пока могу. Сериалы смотреть. Играю в развивайки: 2048, «собери слово из букв». Стараюсь находить время для общения со знакомыми, гулять, летом клумбы у дома делаю, даже в этом году. Сейчас вот планирую начать выбираться на массовые мероприятия типа концертов, кафе и хоккея.
Очень важно находить время для разного досуга: от пережить эмоции во время просмотра фильма или сериала, до умения собирать слова из букв. Это нужно и для желания жить в принципе, и для сохранения ума, когнитивных способностей. Их тоже нужно тренировать, иначе они атрофируются: чувства, желания, способности. Мозги, личность.
А итог такой: пациент, который знает свое тело, понимает когда нужно калий, а когда выспаться. Который может спокойно и рассудительно объяснить все свои банки на тумбочке. Который нормально, хорошо питается и качественно нагружает организм. Который не верит в чудеса, а создает их сам. Ремиелинизацию, нормальный гемоглобин, контроль аритмии, способность видеть и ходить. Я для кого-то чудо со своими томографиями и анамнезом, но я ж рукотворное чудо.
P.S. И вот к вопросу о том, веду ли я платные закрытые какие-то курсы или планирую. А что тут вести-то? И для кого, если у многих моих подписчиков из доходов только пенсия по инвалидности? Впрочем, желающие всегда задонатить могут, окошко я время от времени прикрепляю.
С любовью, Ксюша.