Всем доброго времени суток.
В прошлой статье я рассказал вам про вред энергетиков.
В этой статье вы узнаете про природные энергетики, которые не только прибавят вам энергии, но и оздоровят ваш организм.
Продукты для повышения энергии
1. Пейте больше воды
Человек на 70% состоит из воды. Недостаток воды в организме может привести к энергетическому кризису. Обычно рекомендуют пить 1,5- 2 литра в день, но я считаю, что надо слушать свой организм. Если вам не хочется пить, то насильно заливать в себя воду не стоит.
2. Ешьте ягоды
Черника повышает энергию и способствует улучшению функционирования головного мозга. Она укрепляет нервную систему. Также ягоды улучшают память, зрение и стимулируют мозговую деятельность.
3. Апельсиновый сок
Уже доказано, что употребление свежевыжатого апельсинового сока способствует поддержанию энергии на протяжении дня. Также в нем есть множество витаминов. Но если у вас проблемы с лишним весом не стоит злоупотреблять соками именно покупными. Они достаточно калорийны.
4. Употребляйте больше магния
При недостатке в организме этого минерала ему требуется больше энергии для того чтобы регулировать частоту сердечных сокращений и преобразовывать глюкозу в энергию. В день рекомендуется употреблять 300-350 миллиграммом магния.
5. Ешьте киви
В этом фрукте много витаминов и минералов. Там есть витамин С и калий, которые необходимы для выработки энергии. Исследования показывают, что киви способно снизить усталость и повысить энергию.
Другие способы повысить энергию
1. Холодный душ
Если вы не выспались и вам нужно быстро взбодриться, холодный душ вам в этом поможет. При воздействии холодной воды, наше тело испытывает своеобразный шок. При этом ускоряется сердечный ритм и кровоток. холодный душ обеспечит вам энергию и хорошее настроение на весь день.
2. Слушайте громкую музыку
Согласно исследованиям громкая музыка очень хорошо повышает энергию и улучшает психологическое состояние . Также музыка стимулирует положительные воспоминания. Любимые треки можно прослушивать когда угодно: во время утренней зарядки или по пути на работу.
3. Прогуливайтесь
Ученые доказали, что люди, которые совершали пятиминутные прогулки раз в час, увеличивали энергию, улучшали настроение, уменьшали уровень усталости и снижали аппетит. Ежедневные прогулки хорошо разгружают мозг.
На этом статья подошла к концу.
Если тебе понравилась статья. ставь лайк и подписывайся на канал.
🖐
- Прочитать про вред энергетиков можно тут👇