Разминка. Основной блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Веса на штанге сегодня не поднимал, зато сделал аж 7(семь) серий жима, а это 21 рабочий подход. Это была развивающая тренировка. Перед рабочими подходами выполнил жим платформы ногами в форме СтД - одну серию для поднятия фона гормонов, а после третьей серии жима руками сделал ещё становую тягу штанги тоже в форме СтД и для поднятия фона гормонов и для выполнения тонизирующей тренировки, так как в прошлое занятие я делал развивающую становую. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Толчок гири 16 кг правой рукой - 21 повторение Толчок гири 16 кг левой рукой - 21 повторение Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамье высотой 50см со сменой ног на верху скамьи - 20 повторений Толчок гири 16 кг правой рукой - 15 повторений Толчок гири 16 кг левой рукой - 15 повторений Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамье высотой 50см со сменой ног на верху скамьи - 20 повторений Т