Последнее время все чаще можно услышать понятие "токсичный человек". Его употребляют, когда говорят о человеке, который своим поведением отравляет жизнь других. Почти каждое взаимодействие с такой личностью оборачивается сложностями, негативом.
Что значит токсичный человек
Токсичная личность превращает любое общение в сложный процесс. Человек не может быть лёгкими, беззаботными, часто критикует других. Из-за этого окружающие их близкие люди страдают: постоянно пребывают в стрессе, испытывают негативные эмоции. Придя за поддержкой к такому человеку, можно уйти с ощущением безнадежности. Когда мы ожидаем похвалы, он, наоборот, даст понять, что его собеседник – неудачник.
Иногда токсичную личность называют по-другому: газлайтер, абьюзер, буллер. Понятия не являются терминами, но используются, когда речь идет о различных формах психологического давления.
Газлайтер – это человек, проявляющий психологическое насилие и социальный паразитизм, в процессе которого он старается выставить собеседника ненормальным, заставить его сомневаться в своей адекватности, понизить его самооценку. Газлайтер постоянно отпускает обесценивающие человека шутки, высмеивает его, обвиняет, запугивает.
Абьюзер – это личность, демонстрирующая психологическое насилие с целью контролировать жизнь другого человека, иметь над ним власть, руководить. Делается это для извлечения собственной выгоды.
Буллер – это агрессивно настроенный человек, который занимается запугиванием, издевательством, травлей других людей. Особенно буллинг распространён в школах среди детей, когда целый класс объединяется против одного ребёнка, ради травли, проявления открытой враждебности. Иногда ситуация может доходить до проявления физического насилия.
Токсичный человек: признаки, по которым его можно распознать
"Ядовитую" личность можно определить по следующим факторам:
- Пессимистическое отношение ко всему. У таких людей всегда всё плохо. Они часто строят из себя жертву обстоятельств, жалуясь на мир. Им кажется, что люди их не понимают и от этого обижаются ещё больше.
- Самолюбие, эгоистическая позиция. Обычно они обращаются к другим людям только, если им самим что-то нужно. Ради достижения своих интересов, они могут приукрасить свои достоинства, приврать.
- Конфликтное поведение. Токсичные люди постоянно провоцируют ссоры, делая при этом виноватым собеседника. Они легко "заводятся", реагируя на малейшие замечания. Часто они видят негативное отношение к себе там, где его нет. Любой ход конфликта они выворачивают с выгодой для себя, "не слышат" оппонента.
- Сплетни. Токсичный человек любит обсуждать других (обычно с негативной стороны). Причём ему неважно с кем и кого обсуждать. Сегодня он может разговаривать с одним собеседником, а завтра обсуждать его же с кем-то другим.
- Двуличность и стремление манипулировать другими. Токсичный человек всегда является психологическим тираном и энергетическим вампиром. Во время унижения других людей он получает удовольствие, самоутверждается. В разговоре он всегда старается спровоцировать собеседника на бурные негативные эмоции.
- Критичность. Токсичный человек считает, что вправе критиковать других, давать оценку (обычно необъективную). Человек отпускает саркастические шутки, высмеивает других, старается спровоцировать на обиду, задеть чувства, часто рассуждает на темы, в которых не разбирается.
- Неумение слушать и слышать других. Для токсичного человека главное – он сам. Ему не свойственно прислушиваться к чувствам окружающих, он не может поставить себя на их место, войти в положение. Он хочет, чтобы все слушали только его негативные высказывания. Если этого не происходит, он обижается. С другой стороны, если его не поставить в известность о важных событиях, он также будет обижаться, т.к. должен постоянно всё контролировать.
- Безответственность. Человек никогда не признает, что виноват. Вина всегда лежит на ком-то, кроме него.
- Заражение других людей негативом. Даже без конфликта после общения с таким человек остается ощущение дискомфорта.
Психологические причины токсичного поведения
В основном, предпосылки токсичности формируются в детстве:
- Психологическая травма – любое событие, которое оказало сильное эмоциональное воздействие на ребёнка. Это не обязательно должно быть насилие или издевательство. На несформированную детскую психику может повлиять любой негативный фактор, особенно, если он воздействовал циклично.
- Особенности воспитания (когда ребёнок перенимает токсичный тип мышления от родителей), неблагоприятная обстановка в семье, дефицит внимания со стороны родителей.
- Генетическая предрасположенность.
- Родовая травма.
- Врожденные или приобретённые патологии психики.
Психологическая травма может быть не только детской. Человек может пережить её во взрослом возрасте и стать токсичным. Негатив в этом случае становится защитой. Человек не хочет казаться слабым и через пессимистическое отношение к жизни хочет казаться более сильным, самоутверждаясь за счёт негативных эмоций окружающих.
Как нейтрализовать токсичное воздействие
Общение с токсичными людьми создаёт массу проблем, заставляет близких людей переживать, пребывать в подавленном состоянии. Лучший вариант – исключить подобных людей из своей жизни, не общаться с ними. Но если речь идет о родственниках и взаимодействие неизбежно, можно минимизировать их "ядовитое" воздействие. Для этого есть некоторые рекомендации:
- Установите правила для общения. Если это коллега с работы, можно договориться, что вы общаетесь только по рабочим вопросам. Не бойтесь сказать, что вас не устраивает какая-либо форма общения. Старайтесь сохранять спокойствие, будьте уверены в себе.
- Сохраняйте дистанцию. С такими людьми лучше не устанавливать доверительные, близкие отношения. Если вы будете делиться с ними сокровенным, вероятно, позже это обернётся против вас.
- Не поддавайтесь провокациям. Задача токсичного человека – вызвать у вас эмоции любым способом, а затем перевернуть ситуацию с выгодой для себя. Будьте хладнокровнее. Не воспринимайте обидные слова близко к сердцу. Будьте вежливы.
- Попробуйте проявить сочувствие. Обычно токсичность – это защитная реакция, проявление низкой самооценки. Если пожалеть токсичного человека, возможно, он станет человечнее.
- Не поддерживайте сплетни. Вступая в подобные разговоры, вы демонстрируете, что поддерживаете и одобряете подобное поведение. Не становитесь зависимым от чужого влияния. Имейте своё мнение.
- Измените свои ожидания. Признайте, что близкий вам человек – токсичен и не стройте обманчивых иллюзий на его счёт.
- Не начинайте вести себя, как токсичный человек, пытаясь "отзеркалить" его поведение.
- Не вступайте в спор или конфликт. Вы всё равно не добьётесь того, что хотите.
Что делать, если вы или ваш родственник – токсичный
К сожалению, исправить токсичную личность невозможно. Важно понимать, что такие люди не осознают, насколько отравляют жизнь других людей. Они уверены, что проявляют заботу об окружающих, что сарказм – это просто их формат общения, в котором нет негативного подтекста.
Токсичные люди не понимают, что делают больно своим близким и насколько сильно обижают их. Они не могут проявлять эмпатию или рефлексию, т.к. их эмоциональный интеллект находится на низком уровне.
Помочь токсичному человеку наладить отношения с окружающими может только психотерапевт. Самостоятельно "вылечить" эмоционально незрелую личность невозможно, т.к. она не признает, что с ней что-то не так.
Помимо этого в профессиональной помощи нуждается и человек, попавший под влияние токсичности (особенно, если он подвергается ему регулярно). В процессе работы с психотерапевтом можно нейтрализовать "ядовитое" воздействие на свою психику, повысить самооценку, избавиться от негатива.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8 922 721 59 87