Берем лист бумаги, лучше побольше — формата А4, если очень большая внутри боль, то можно сразу А3, или обои (шутка). И берем, желательно, ручку или карандаш — что-нибудь твердо пишущее, чем можно чиркать, потому что боль — это огненная энергия, поэтому тут ручка шариковая очень подойдет.
Начинаем рисовать восьмерки, не отрывая руки, одну за одной… Восьмерки вырисовываем на листе, заполняя ими весь лист. В момент рисования этих восьмерок мы осознаем себя, свою эмоцию в теле, где она, какая она. И представляем, как эта эмоция из тела по руке через ручку выходит на лист, и нам становится все легче, легче, легче.
Лист зарисовываем полностью, под лист ничего не кладем. Никаких других листочков! Иначе эта энергетически негативная информация будет отражаться и на других листах. Потом берем следующие листы, если чувствуем, что внутри еще не отпустило. До тех пор, пока не почувствуем себя в таком пустом состоянии. Затем берем еще лист и продолжаем рисовать. Рисуем до тех пор, пока не почувствуем опустошение, пока не устанем, пока не выйдут эмоции и не спадет накал страстей, эмоциональный пик.
Как почувствовали, что все пусто, что мы стали спокойны, то берем эти листы и сжигаем их в безопасном месте. Процедуру можно делать каждый раз, когда мы чувствуем какое-то эмоционально-острое состояние. То есть когда нас захлестывает негативная эмоция: боль, страх, обида, злоба, ненависть. Эти чувства можно выпускать на лист.
Этот метод еще хорош тем, что его можно применять для освобождения от любого состояния, любого чувства. Есть такие стадии, когда острота уже сходит, и появляется такое апатичное состояние ничегонеделания, ничего нежелания, ничего нехотения. Эти апатии тоже можно "сливать" на лист. Представлять, как из всего тела собирается вся эта апатия, эта лень, эта безнадега, безысходность и далее представлять, как эти ситуации и состояния через руку вырисовываются на лист. Может быть, они не будут с такой скоростью рисоваться, они могут идти помедленнее, но они тоже как бы вытекают из нас и остаются на бумаге, которую мы также потом сжигаем. Можно делать несколько раз в день.
Будьте готовы к тому, что вы запускаете процесс очищения и отпускания уже в тот момент, когда берете карандаш в руку. То есть это происходит не во время рисования, а прямо с этого момента уже начинается процесс. Это хороший процесс — это все, что вам нужно.
Нетрадиционная арт-терапия тем и привлекательна, что она делает это очень мягко. Очищение происходит очень деликатным способом. Нет никаких надрывов, никаких сверхусилий. Все происходит естественным способом, согласно возможностям человека на данный момент.
Эльвира Архипова, волонтёр проекта "Импульс Жизни"
Поделитесь своей историей, как вам удалось пережить утрату близкого человека. Возможно именно она поможет кому-то заново обрести смысл жизни. Отправить нам историю можно на сайте impulszhizni.ru
Читайте также:
Я боюсь умереть, потому что очень хочется жить. Что делать?
«Ирин, смерти нет! Ты представляешь? Её нет, ха-ха-ха-ха!» Звонок тети Алисы
Как смириться со смертью мужа и жить после этого?
#импульс жизни #смерть #смерть близких #жизнь после смерти #духовное развитие #эзотерика #арт терапия #арт-терапия #психосоматика #помоги себе сам