«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто!» - говорил Марк Твен. А мне, много лет назад, посчастливилось избавиться от этой привычки раз и навсегда!
Этот способ я создала для себя, примерно, 8 лет назад, с помощью интуиции и базовых знаний в области нейролингвистического программирования.
В тот момент я еще не проходила сертифицированный курс НЛП.
Кроме того, это был период больших стрессов, когда рушился мой бизнес!
Я была генеральным директором компании «КОММЕР$АНТ-Недвижимость» и попала, со своими партнерами-строителями, под «рейдерский захват»!
И, не смотря, на все перипетии этой невесёлой истории, я решила, таки, бросить курить .
Люди очень неоднозначно относятся к НЛП. В защиту метода скажу, что его создали, вовсе, не для «зомбирования», а для того, чтобы изучать и использовать на практике, чей либо успех!
Если говорить упрощенно, это происходит так:
Наблюдаешь за кем-либо, кто уже сумел что-то сделать, что тебе, пока не удается и создаешь для себя алгоритм для формирования полезной или искоренения какой-либо вредной привычки.
Сейчас я абсолютно свободна от этой зависимости!
Искренне хочу помочь тем, для кого это актуально.
Скажу сразу, что это, отнюдь, не волшебная таблетка! Схема поможет только тем, кто, РЕАЛЬНО, хочет избавиться от вредной привычки!
Для начала, проверим своё намерение «бросить курить» на истинность и ложность.
Для этого, просто посмотрите на табличку, ниже:
Истинная мотивация
Это необходимо, в первую очередь, мне
Я хочу бросить курить для себя
Когда я брошу курить, я обрету свободу
Мне станет легче дышать, ходить, я стану лучше себя чувствовать
Мои волосы и вещи перестанут дурно пахнуть табаком
Ложная мотивация
Это не нравится близким и, окружающим меня, людям
Это плохая привычка
Когда я брошу курить, на меня перестанут «наезжать» близкие
Это вредно для здоровья
Мужчины/женщины не любят курящих
Это таблицу можно продолжать до бесконечности!
Вы, наверное, обратили внимание на то, что первый столбик конкретный и про себя, а второй – абстрактный и про окружающих?
Итак, вы уже убедились, что РЕАЛЬНО ДЛЯ СЕБЯ хотите бросить курить, тогда, нам по пути!
ПРОСТОЙ АЛГОРИТМ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ
ЭТАП-1 Снижение потребления никотина в гомеопатических пропорциях!
Нельзя отказываться от зависимости сразу!
Определите среднее количество, выкуриваемых вами сигарет в день. Например, это пачка (20 штук)
Начиная с текущей недели, Вы просто не докуриваете по одной сигарете из пачки!
Открывая новую упаковку, просто достаете сигарету и перекладываете её в пустую пачку.
Всю неделю Вы курите по 19 сигарет в день.
Следующую неделю 18 штук в день и т.д. Так Ваш организм перестаивается постепенно и потихоньку привыкает к уменьшению дозы вредного вещества.
ЭТАП-2 Создаём негативный якорь образа СЕБЯ-КУРИЛЬЩИКА!
Когда Вы, постепенно придете к 5 сигаретам в день, начните создавать у себя в сознании не привлекательный образ себя курящего/курящей!
Ориентируйтесь на визуальное, аудиальное и кинестетическое восприятие!
Вспомните, как выглядят пожилые люди, которые всю жизнь много курили? У них сухая морщинистая кожа, слабые волосы, часто бывает перхоть, желтые зубы. Представьте себя таким/такой лет через десять!
А как звучит голос заядлого курильщика или курильщицы? Обычно, он грубый или скрипучий, голосовые связки слабые и часто говорить им тяжело и даже больно! Послушай свой голос еще через десять лет активного курения!
А какие запахи источают те, кто курит ‒ особенно верхняя одежда, волосы, дыхание? Так пахнешь ты уже сейчас!
ЭТАП-3 Создаём позитивный якорь образа СЕБЯ СВОБОДНОГО от этой привычки!
Вспомните людей в возрасте, которые свободны от этой дурной привычки, занимаются спортом и следят за своим здоровьем. Какие они? Верно – чаще всего, подтянутые и моложавые, у них ровная кожа и сияющие глаза! Таким/такой станешь ты, если откажешься от курения
Ничто не молодит так женщину, как голос! Я это знаю на своем опыте. Окружающие меня воспринимают моложе, а как было бы, если бы я не бросила курить? Всё верно – сипела и пыхтела бы как, неисправный паровоз! Послушай мысленно свой чистый и молодой голос, свободный от прокуренного сипа!
Люди свободные от табака пахнут тем, чем пожелают сами – свежевымытым телом и нежным ароматом волос, дорогим парфюмом, кожей своего бумажника или даже запахом денежных купюр! Представь, что так отныне пахнешь ты!
Проводите такие «сеансы» каждый день утром и вечером и, скорее всего, Вы бросите курить даже раньше, чем дойдете до одной сигареты в день!
А через несколько месяцев, вас начнет мутить, когда Вы случайно окажитесь в прокуренном автомобиле или помещении!
P.S. Несколько раз я испытывала судьбу и пробовала покурить с подругами и коллегами, и… не вернулась к привычке. Возвращаясь, домой, я стирала одежду и мыла голову, потому что от навязчивого запаха начинала подступать тошнота. А хорошо это или плохо, судите сами.
Канал лучших статей психологов. Ведущий канала психолог в Новосибирске, гипнотерапевт, НЛП - психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт Сергей Лунюшин.
Мой сайт: http://www.psiholog-lsa.ru/
Всего Вам хорошего!